▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  나누는 입으로 보였다. 퇴…
  근데 고대 시위 솔직히 좀…
  클리앙 근황.jpg
  [기자24시] 소재 국산화의…
  냉면이 만들어지기 까지
  어느 지방대 교수의 일침.
  생각하는 마. 윤호형님 자…
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 1,472
 · 어제 : 1,688
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,156,014
 
작성일 : 10-03-24 19:03
[FORCE TRAINING] TRX High Torso Rotation(몸통 비틀기)
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 20   추천 : 1  



이 동작은 상당히 고난이도의 동작으로써
정확한 동작을 구현하기가 상당히 까다롭습니다.

팔로 줄을 당긴다는 느낌보다는,
팔을 쭉 편상태에서 몸통으로 회전시킨다는 느낌으로 해주세요.

초보분들은 영상의 처음처럼,
각도를 완만하게 하신후 손을 머리위로 들면서 회전시키면 한결 쉽게 하실수 있습니다.

보다 어드벤스한 동작은,
한발자국 앞으로 나간후 손을 머리위가 아닌 어깨선으로 회전시켜보세요.

영상에선 처음 5번의 동작은 초보자,
그다음 5번의 동작은 상급자동작입니다.

이 운동은 몸통전체를 단련시켜주는 운동으로써
코어스트렝쓰에도 포함된 운동입니다^^

불량접속자 10-06-04 09:59
답변  
음...
난다 10-07-05 09:47
답변  
풀컨택 트위스트랑 비슷한 효과인듯 하네요~
파란큰곰 10-10-17 23:36
답변 삭제  
음 운영자님의 글을 진작 보았으면 첨부터 이동작이 가능했을텐데

독학하니라고 어께선으로 돌리는 것밖에 몰라서 가능해진지 얼마 안됩니다

코어가 단련되지 않고서는 힘든 동작인데

머리위로 하면 아주 쉽겠군요
 
 

Total 10,495
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
공지 [공지] TRX TRAINING VIDEO (8) 3WCrossFit 01-07 25162 1
10495 [FORCE TRAINING] 오버해드 스콰트 (4) 3WCrossFit 11-11 30366 0
10494 [FORCE TRAINING] TRX 푸쉬업 (5) 3WCrossFit 10-13 26848 0
10493 [FORCE TRAINING] TRX Body Saw(심부안정근훈련) (6) 3WCrossFit 03-24 25800 1
10492 [공지] TRX TRAINING VIDEO (8) 3WCrossFit 01-07 25162 1
10491 [FORCE TRAINING] TRX 점핑 피스톨 (8) 3WCrossFit 10-12 24838 0
10490 [FORCE TRAINING] TRX Single Leg Squat(한발스쿼트) (8) 3WCrossFit 03-24 24592 0
10489 [CORE STRENGTH] TRX STANDING BACK EXTENSION (11) 3WCrossFit 01-07 24154 0
10488 [FORCE TRAINING] Tricep Press(삼두운동) (3) 3WCrossFit 03-24 23124 0
10487 [FORCE TRAINING] TRX 버피 (6) 3WCrossFit 10-12 22542 0
10486 [FORCE TRAINING] Hip Press(힙프레스) (3) 3WCrossFit 03-24 21812 0
10485 [FORCE TRAINING] TRX High Torso Rotation(몸통 비틀기) (3) 3WCrossFit 03-24 21574 1
10484 [FORCE TRAINING] TRX Elevated Back Row (백로우) (3) 3WCrossFit 06-10 21294 0
10483 [FORCE TRAINING] High Bicep Curl(이두운동) (4) 3WCrossFit 03-24 20742 0
10482 [FORCE TRAINING] TRX Suspended Incline Press (물구나무 푸쉬업) (7) 3WCrossFit 06-10 20532 0
10481 [CORE STRENGTH] TRX LEG RAISE (19) 3WCrossFit 01-07 20234 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10