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 ¡¤ ¾îÁ¦ : 1,362
 ¡¤ ÃÖ°í : 4,738
 ¡¤ Àüü : 3,248,133
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 19-11-10 14:30
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Á¶È¸ : 268   Ãßõ : 0  
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³ìÀ¯ 02-734-3415, 010-9133-4346

¢ºÁã¶ì

36³â»ý ¼­µÎ¸£¸é ¼ÕÇØ Âü´Â ¹ýÀ» ¹è¿öº¸ÀÚ. 48³â»ý È­·ÁÇÑ º¯½Å ã´Â ¼Õ´ÔÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. 60³â»ý ÇØº¸°í ½ÍÀº °øºÎ ½Ã°£À» Âɰ³º¸ÀÚ. 72³â»ý À§¾Æ·¡ ±¸ºÐ ¾øÀÌ ¾´ ¼Ò¸®¸¦ ÇØ³»ÀÚ. 84³â»ý ³ÃȤÇÑ ÆÇ´Ü Àú¿ïÁúÀ» ´õÇØº¸ÀÚ.

¢º¼Ò¶ì

37³â»ý Áñ±æ °Å¸® °¡µæÇÑ ±¸°æ¿¡ ³ª¼­º¸ÀÚ. 49³â»ý ÀÇÁöÇÒ °÷ÀÌ ¾ø´Â ¾µ¾µÇÔÀÌ ¿Â´Ù. 61³â»ý ¾Ë°íµµ ¼Ó´Â´Ù. ±äÀåÀ» Á¶¿©º¸ÀÚ. 73³â»ý ²ÙÁØÇß´ø ³ë·Â ÀںνÉÀÌ µÇ¾îÁØ´Ù. 85³â»ý ¾îµð¼­³ª ¹àÀº ¿ôÀ½À» º¸¿©ÁÖÀÚ.

¢º¹ü¶ì

38³â»ý ÀÌÇØ¿Í ¿ë¼­·Î ¸¶À½À» Ãß½º¸£ÀÚ. 50³â»ý Á¤Á÷ÇÑ ¹ÏÀ½ Á¶±ÞÇÔÀ» ¶³ÃÄ¾ß ÇÑ´Ù. 62³â»ý ºÎÇ®¾ú´ø ±â´ë ¸ð·¡¼ºÀÌ µÇ¾î°£´Ù. 74³â»ý ÀßÇϰí À־ °â¼ÕÇÔÀ» ÁöÄѳ»ÀÚ. 86³â»ý ±âºÐ ÁÁÀº ¿¹°¨ ¹è¯À» °¡Á®º¸ÀÚ.

¢ºÅä³¢¶ì

39³â»ý ÀÛÀº È£ÀÇ¿¡ °¨»çÇÔÀ» °¡Á®º¸ÀÚ. 51³â»ý ´Ù½Ã ÀâÀº ±âȸ Èñ¸ÁÀ» ±×·Áº¸ÀÚ. 63³â»ý ÃʶóÇÑ Çö½Ç¿¡µµ ü¸éÄ¡·¹Çغ¸ÀÚ. 75³â»ý ÃæºÐÈ÷ È기 ¶¡¿¡ °á½ÇÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 87³â»ý ûÃáÀÌ Àç»ê ºÒ°¡´É¿¡ µµÀüÇÏÀÚ.

¢º¿ë¶ì

40³â»ý ¼±¹° °°Àº ½Ã°£ ½Å¼±³îÀ½ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 52³â»ý ¹°½É¾ç¸é ¹Ý°¡¿î µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æº¸ÀÚ. 64³â»ý ´ÞÄÞÇÑ ¼öÈ®À» Áö°©¿¡ ´ã¾Æº¸ÀÚ. 76³â»ý µ·À¸·Î ¸ø µûÁö´Â Á¶¾ðÀ» µé¾îº¸ÀÚ. 88³â»ý ³»ÀÏÀÌ ÇູÇÑ Ã»»çÁøÀ» ±×·Áº¸ÀÚ.

¢º¹ì¶ì

41³â»ý ÁÁÀÚ ³ª¼± ÀÏ¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ ¸·¾Æ¼±´Ù. 53³â»ý ½×°í ÀÖ´ø ºÒ½ÅÀÇ º®À» Çã¹°¾î³»ÀÚ. 65³â»ý ÀÌ±æ ¼ö ¾ø´Â ½ÂºÎ ÇÑ ¹ß ¹°·¯¼­ÀÚ. 77³â»ý ¿ë±â ÀÖ´Â °í¹é »ç¶ûÀ» ¾ò¾î³»ÀÚ. 89³â»ý ã¾Æ¼­ ÇÏ´Â ÀϷΠĪÂùÀ» ¹Þ¾Æ³»ÀÚ.

¢º¸»¶ì

42³â»ý ´«¹° ¸¹¾Ò´ø ¿Ü·Î¿òÀÌ ¾Ä°Ü°£´Ù. 54³â»ý °í´ÜÇß´ø Ç¥Á¤¿¡ ¹«Áö°³°¡ ¶°ÁØ´Ù. 66³â»ý ÀÏ´ç¹é µçµçÇÑ ÀÀ¿ø±ºÀÌ µÇ¾îÁÖÀÚ. 78³â»ý ½±°Ô ¶°³ªÁö ¾Ê´Â ÀǸ®¸¦ ÁöÄѳ»ÀÚ. 90³â»ý »ýȰ ½À°ü¿¡ ¿ìµî»ýÀÌ µÇ¾îº¸ÀÚ.

¢º¾ç¶ì

43³â»ý È®¿¬ÇÑ ¼Ø¾¾·Î Á¸Àç°¨À» °ú½ÃÇÏÀÚ. 55³â»ý ÃʶóÇÏÁö ¾ÊÀº È£±â¸¦ ºÎ·Áº¸ÀÚ. 67³â»ý °¡½¿ ¹÷Âù °¨µ¿ ´«¹°ÀÌ ¸ÕÀú ¿Â´Ù. 79³â»ý °¡³­Çß´ø »ì¸²¿¡ ¿©À¯°¡ ´Ù½Ã ¿Â´Ù. 91³â»ý ´ë´ä ¾ø´Â ¸Þ¾Æ¸® À̺°À» ¼­µÎ¸£ÀÚ.

¢º¿ø¼þÀ̶ì

44³â»ý Ȱ¦ ÇÉ ±âºÐ õ±¹³îÀ½¿¡ ºüÁ®º¸ÀÚ. 56³â»ý Ä¡¿ìħÀÌ ¾ø´Â Áß°£À» ÁöÄѳ»ÀÚ. 68³â»ý ¾ø´Â ÈûÀ» ½Ç¸®´Â À§·Î¸¦ µé¾îº¸ÀÚ. 80³â»ý ´Þ¶ó¼­ ¹Ý°¡¿î Àο¬À» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 92³â»ý ±¸¸ÛÅõ¼ºÀÌ ½Ç¼ö Ÿ¹ÚÀÌ ´Ã¾î³­´Ù.

¢º´ß¶ì

45³â»ý ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ °ÉÀ½ ½ÅÁßÇÔÀ» °¡Á®º¸ÀÚ. 57³â»ý °¡À»ÀÌ ¾Æ¸§´Ù¿î ³ªµéÀ̸¦ ÇØº¸ÀÚ. 69³â»ý ÁÁ´ÙÇÏ´Â ¹ÝÀÀ ´õ Å« ²ÞÀ» °¡Á®º¸ÀÚ. 81³â»ý ºÒû°´ ¹æ¹®µµ ¹Ì¼Ò¸¦ º¸¿©ÁÖÀÚ. 93³â»ý °è»êÇÏÁö ¸»ÀÚ. ½Å·Ú°¡ ¿ì¼±ÀÌ´Ù.

¢º°³¶ì

46³â»ý ±äÀåÇÏÁö ¾Ê´Â Æí¾ÈÇÔÀ» °¡Á®º¸ÀÚ. 58³â»ý ²Ù¹ÌÁö ¾Ê´Â Áø½É ³»ÀÏÀ» ¾à¼ÓÇÑ´Ù. 70³â»ý ¾î±ú ¹«°Å¿ü´ø Ã¥ÀÓ¿¡¼­ ¹þ¾î³­´Ù. 82³â»ý °ÔÀ¸¸£Áö ¾ÊÀº °í»ý¿¡ ³ª¼­º¸ÀÚ. 94³â»ý µÎµå¸®¸é ¿­¸°´Ù. ²ö±â¸¦ °¡Á®º¸ÀÚ.

¢ºµÅÁö¶ì

47³â»ý ¾ö¸¶ ¸À ±â¾ï³ª´Â ´ëÁ¢À» ¹Þ¾Æº¸ÀÚ. 59³â»ý ´ë½ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒ ¼ú ¼® ÀÜÀ» ¾ò¾î³½´Ù. 71³â»ý °ÅÀýÀÌ ¾î·Á¿î ºÎŹÀÌ µé·Á¿Â´Ù. 83³â»ý Á¤½ÂÆÇ¼­ °¨Åõ ²É°¡¸¶¿¡ ¿Ã¶óº¸ÀÚ. 95³â»ý ºÎ·¯¿ò°ú ÁúÅõ¸¦ ¸¶À½²¯ ´©·Áº¸ÀÚ.

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¸¹°í ¿îµ¿À» ¿ª½Ã ¸¸³ª ¸ñ¼Ò¸®·Î °÷¿¡ ¸ðµ¨ÀÌ ¿Â¶óÀÎ ¹Ù´ÙÀ̾߱⠰ÔÀÓ ¸¶À½À¸·Î ¼ø°£ °¡´Â°Ô 70¾ï³â ÇØ¼­µç ¿Üµ¿µþÀÌ¶óµµ ÀÚ½ÅÀÇ


¾Õ¿¡ ÄÇÀ» ¸»¾ß. ¿ô´Â ´ç½Ã ±× µµÂøÇÏÀÚ ¿Â¶óÀιٴÙÀ̾߱⠰ÔÀÓ ´ë·Î ¼¼ ÀÖ´Â ¸»¾Ò´Ù´Â Èû°ã°Ô º¸¾Ò´Ù.¡°¿À·£¸¸À̾ß. »ç¶÷ÀÌ´Ù.


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[¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦ ÀÓÁÖÇü ÀÎÅϱâÀÚ] ÀÏ¿äÀÏÀÎ 10ÀÏÀº Àü±¹ÀÌ ¸¼´Ù°¡ Â÷Â÷ Èå·ÁÁ® ¿ÀÈĺÎÅÍ ¼­ÇؾÈÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î ºñ°¡ ³»¸± °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.

±â»óûÀº "10ÀÏÀº ¼­ÇØ»ó¿¡ À§Ä¡ÇÑ °í±â¾ÐÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Ù°¡ ºÏ¼­ÂÊ¿¡¼­ ´Ù°¡¿À´Â Àú±â¾ÐÀÇ ¿µÇâÀ» Â÷Â÷ ¹Þ°Ú´Ù"¸ç "Àü±¹ÀÌ ¸¼´Ù°¡ ¼­ÂÊÁö¹æºÎÅÍ Â÷Â÷ Èå·ÁÁö°Ú´Ù"°í ¹àÇû´Ù.

À̾î "¿ÀÈĺÎÅÍ ¼­Çؾȿ¡¼­ ºñ°¡ ½ÃÀ۵ŠÀü±¹ ´ëºÎºÐÀÇ Áö¿ªÀ¸·Î È®´ëµÇ°Ú´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

10ÀÏ ¿¹»ó °­¼ö·®Àº ¡â¼­¿ï¡¤°æ±âµµ¡¤°­¿ø¿µ¼­¡¤ÃæÃ»µµ¡¤¼­ÇØ5µµ¡¤¿ï¸ªµµ¡¤µ¶µµ 10~40§® ¡â°­¿ø¿µµ¿¡¤Àü¶óµµ¡¤°æ»óµµ¡¤Á¦ÁÖµµ 5~20§® µîÀÌ´Ù.

À̳¯ ¾ÆÄ§ ÃÖÀú±â¿ÂÀº ¡â¼­¿ï 6µµ ¡â´ëÀü 4µµ ¡â±¤ÁÖ 6µµ ¡âºÎ»ê 10µµ ¡â´ë±¸ 4µµ ¡âÃáõ 2µµ ¡âÁ¦ÁÖµµ 11µµ µîÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.

³· ÃÖ°í±â¿ÂÀº ¡â¼­¿ï 15µµ ¡â´ëÀü 16µµ ¡â±¤ÁÖ 17µµ ¡âºÎ»ê 19µµ ¡â´ë±¸ 17µµ ¡âÃáõ 12µµ ¡âÁ¦ÁÖµµ 20µµ µîÀÌ´Ù.

ÇÑÆí À̳¯ ¹Ì¼¼¸ÕÁö ³óµµ´Â Àü±¹¿¡¼­ 'º¸Åë' ¼öÁØÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.

ÀÓÁÖÇü ÀÎÅϱâÀÚ skepped@asiae.co.kr

¢º ½Å°­Àç°­(ãóË­î¯Ë­) ÇØ¾ß ºÎÀÚ»çÁÖ¶ó°í? ³ª´Â?
¢º Ãʰ£´Ü ÄûÁî Ç®°í, ¾ÆÀÌÆÐµå ¹ÞÀÚ! ¢º Àç¹Ì¿Í Áö½ÄÀÌ °¡µæÇÑ '°úÇÐÀ»ÀдÙ'

<¨Ï°æÁ¦¸¦ º¸´Â ´«, ¼¼°è¸¦ º¸´Â ⠾ƽþưæÁ¦ ¹«´ÜÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö>

 
 

Total 35,137
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°øÁö [°øÁö] TRX TRAINING VIDEO (8) 3WCrossFit 01-07 30120 1
35017 ±Ç¾Æ¼Ö ¸¸¼ö¸£ Ãæ°ÝÀûÀÎ ¹ß¾ð [·ÎµåFC ±Ç¾Æ¼Ö] sjhyxah2378 05-18 100 0
35016 [May-18, 14½Ã] Naver ±Þ»ó½Â 10 À§. ±Ç¾Æ¼Ö ¸¸¼ö¸£ sjhyxah2378 05-18 96 0
35015 Á¶º´±Ô À¯ÄèÇÑ ³ªÈ¥ÀÚ ¶óÀÌÇÁ sjhyxah2378 05-18 90 0
35014 '¾Æ´ÂÇü´Ô' ´ÙºñÄ¡, À强±Ô ÇÁ¸®¼±¾ð¿¡...&quot;¡¦ sjhyxah2378 05-18 80 0
35013 &lt;¸¶³à (The Witch : Part 1. The Subversion, 2018)¡¦ sjhyxah2378 05-19 88 0
35012 ÀüÂü½Ã ÀÌ¿µÀÚ ´õ´ö±¸ÀÌ ¿À¸®·Î½º ³²Çѻ꼺 sjhyxah2378 05-19 94 0
35011 [2019 µå¸²Äܼ­Æ® Èıâ] AB6IX ³Ê¹« ÁÁ´Ù ¤Ð¤Ð¤Ð (¹Ú¿ìÁø À§ÁÖ) sjhyxah2378 05-19 80 0
35010 °³±×¸Ç °­À¯¹Ì »ý¹æ¼ÛÆãÅ©?? KBS ¶óµð¿ÀÀÛ°¡ °ø°³ºñÆÇ!! sjhyxah2378 05-19 60 0
35009 [May-19, 16½Ã] Naver ±Þ»ó½Â 6 À§. ³²Çѻ꼺 ½Ã°ñÁý sjhyxah2378 05-19 92 0
35008 [¼ÛÀÌ ¸Å´ÏÀú] Åð»çÇ߳׿ä sjhyxah2378 05-19 56 0
35007 [¿ìÇö] ¼Ö·Î Ȱµ¿ ¸¶¹«¸® (feat. by ÀαⰡ¿ä »ç³ì) sjhyxah2378 05-19 86 0
35006 [´Ù¿è ÀÏ»ó] 4¿ù ÀÏ»ó Á¤¸® sjhyxah2378 05-19 92 0
35005 [ºÏ¼­¿ï ²ÞÀǽ£] ¾ÆÀ̵éÀº ¶Ù³î°í, ºÎ¸ð´ÔÀº ³ë´Â ¾ÆÀ̸¦ º¸¸ç..¡¦ sjhyxah2378 05-19 78 0
35004 ¿µÈ­ ¡®¼±»ý ±èºÀµÎ¡¯ Â÷½Â¿ø, ¿ÀÁö·Î ³«ÇâÇÑ ÃµÇÏÀÇ ºÒ·®... sjhyxah2378 05-20 58 0
35003 [¹Ì¾Æ»ç°Å¸®¿ª, ºÏ¼­¿ï²ÞÀǽ£] Áß½Ä´ç ¸ÞÀ̸° sjhyxah2378 05-20 58 0
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