자세히는 모르나 무언가 충돌이 일어나는거 같기는 한데요;

혹시 병원이나 재활센터 같은데선 뭐라고 다른 말씀 없었나요?

아직 학생이라 병원갈 비용 조차 버거워서 집에선 니가 예민한거라고해서요ㅎ 혼자서 재활해보려구요 ㅠ

물리치료는 상당히 효과 있습니다.

그다지 비싼 편도 아니고요.

빨리 호전되고 싶으시면 물리치료 꾸준히 받으시는 걸 추천드립니다.

그리고 관절에 이상이 있으면 일단 무리가 가는 동작은 하지 마세요.

스콰트처럼 상체 무게가 무릎에 실리는 동작 보다는 헬스 기구 중에 앉아서 발을 굽혔다 폈다 하는 거 있잖아요. 그런 걸 해보세요. 그리고 근육이 뼈를 감싸서 보호해 주는 것은 맞지만 관절이 상하는 건 또다른 문제입니다.
관절형성에 좋은 음식들 검색하셔서 챙겨 드시고 병원으로부터 관리 받으세요..

물리 치료는 집에서 온찜질, 운동후에 찬물샤워하면서 무릎 냉찜질 이렇게 하고있어요

감사합니다

유투브에 무릎 제활운동 따라하고 있어요

스쿼트도 천천히~ 무릎 상황 봐가면서 하고있고

상태가 많이 괜찮아졌어요 ^^

저도 재활 받는 입장에서 같은 증상에 한사람으로서 답변드립니다.

물론 유투브나 재활 운동보며 따라하면 돈은 안들겠지면 결국 손상을 늦취는 것뿐입니다

잘된자세 발 비대칭때문에 지금 계속 근육이 출돌하는거에요!

연골도 달구 있구요 도수받게되시면 아실거라 생각듭니다.