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작성일 : 15-12-10 21:49
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바로밑에 글쓴이인데요 헬스장가서 어떤운동패턴으로 해야할지모르겟어요
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 조회 : 10  추천 : 0
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지금은 운동순서 이런거몰라서
헬스장가서 15분사이클타고 10분 관줄풀고 트레이닝 한다음에
맨봉스쿼트 20회 "
20kg스쿼트 20회 "
30kg스쿼트 20회 (백스쾃)
아령 제가 들수있는무게 10회씩 3번 양손
팔굽혀기 20회 3번
플랭크 30초 2회
이렇게 하고옵니다 ㅠ
운동순서와 패턴 하루하루 어떻게해야할지 조언 부탁드립니다.
176 62 구요,
아령 최대8kg
턱걸이 10회 정도
스쿼트 30kg 무게 정도 합니다...스펙 덜덜합니다...쓰레기몸...
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