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작성일 : 15-10-24 07:25
클럽벨 입문하려고 합니다
 글쓴이 : cypher
조회 : 14   추천 : 0  
클럽벨 시작이 얼마면 좋을까요
케틀벨 16들고있습니다
한평꺼 살려고 하는데 혹시 더괜찮은 클럽벨 있으면 추천해주세요

triones 15-10-24 16:52
 
1kg 미만으로 시작하면 좋다고 합니다

2kg 더블, 6kg 갖고있는데 2kg도 충분히 무겁습니다 수십회가 아니라 수백회를 돌리는게 많다보니
적은 무게일수록 좋은거같습니다.
홍차매니아 15-10-24 19:16
 
triones 님이 잘 설명해주셨습니다.

클럽벨 혹은 인디언 클럽은 견갑대를 비롯하여 상체 전반적인 기능성 향상에 매우 탁월한 효과를 지닙니다.

오래도록 이를 수행한 사람은 유연하면서도 강인한 어깨를 가질수 있다고 봅니다.

클럽벨은 triones님 말씀대로 가급적 1kg 미만의 무게로 훈련을 익힌 다음 서서히 무게를 올려가는게 좋습니다.

클럽벨을 돌릴시에 주로 관여화는 어깨 회전근개를 비롯한 견갑대 근육들은 작은 근육들이 여러개 모여있는 구조로 되어있기 때문에 함부로 무게를 올려서 돌리면 부상입기 쉽습니다.

11번가나 G 마켓 등지에서 파는 체조용 목봉 (약 500g 정도)를 사서 충분히 훈련 한다음 무게를 올려가는게 좋습니다.

그리고 가급적 할수 있다면 목재를 쓰는게 좋은데요 그동안 철제 스틸 클럽벨은 이곳저곳에서 많이 팔고 있으나 목재 인디언 클럽은 몇년전서 부터 거의 판매하고 있는 곳이 없는 것으로 알고 있습니다.

한때 이곳 펑무에서도 목재 인디언 클럽을 팔았던것으로 알고 있는데(맞나요?;;;;) 지금은 스틸 클럽벨만 팔고 있군요.

(석사장님께 목재 인디언 클럽은 판매하실 의향 없으신지 물어본적 있습니다. 알아보고는 있는데 쉽지는 않은 모양인듯 합니다.)

최근들어 팔괘장연구회의 전인이신 한병철(넷상에선 한도사로 더 유명하십니다.)분이 목재 인디언 클럽을 비롯하여 전통적인 그 훈련 새미나도 열고 있습니다.

http://www.secrettrainingmall.com/

한번 컨택해보심이 어떠하신지요?
게츠비 17-05-17 11:35
 
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