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작성일 : 17-11-04 13:43
클린 재도전..제 자세 봐주시고 틀린 곳 지적 부탁드립니다.
 글쓴이 : 개구장이76
조회 : 124   추천 : 0  
http://blog.naver.com/jenifan/221132403565

3WCrossFit 17-11-06 13:23
 
안녕하세요.
음. 일단 전체적으로 많이 가다듬어야하겠지만,
제 나름대로의 포인트만 말씀드리자면,
일단 몸밖으로 많이 떨어져있고, 떨어진 상태로 이동한다는것입니다.

일단 무릎에 찬 무릎보호대를 정강이 쪽으로 끌어내리시고,
바벨이 발 중앙쪽에 오게 위치하시고,
그대로 주저 앉으시는데 이때 본인의 각도조절이 엉댕이가 아니라 발목으로 해주신다고 생각하셔야,
나중에 세컨풀때 각도가 잘 나옵니다.

그대로 긁어서 올라오신다고 생각하실만큼 지속적으로 긁으며 올라오시는데,
얼마큼 밑으로 재빠르게 들어가서 받아처올리느냐가 광건인데,

무릎이 먼저 펴지면 허리가 숙여져 요툥이 동반될것이고,
상체(어깨)가 먼저 뒤로 넘어가듯 들으면 골반각이 먼저 펴져버려서 파워출력을 해낼수가 없습니다.
이때 엉덩이와 어깨선이 동시에 움직인다 생각하면서 움직이시면 조금 더 수월하게 진행이 될듯해요.
     
개구장이76 17-11-06 13:57
 
우와~ 그냥 글로만 보니 어렵네요.. 그래도 계속 읽어서 외운다음 이미지 트레이닝도 하고 다시 도전해 보겠습니다..

조언 감사합니다., ^.^
예지사랑 17-11-07 21:23
 
갠적으로 역도에 대해서는

1. 제대로 역도체육관 혹은 제대로된 코치 밑에서 배우거나(어차피 결국 장비 및 환경때문에)

2. 파워클린 파워스내치 무리안되는 선에서 하거나(사실 이것도 배워야 되지만)

3. 케틀벨로 대체하거나(사실 이것도 배우면 좋지만)

개인적인 생각입니다.
개구장이76님의 운동일지 및 열정을 보면서 저도 동기부여 많이 되고 있습니다!!
     
개구장이76 17-11-09 07:37
 
음.. 좀 더 무게를 줄여서 계속 시도해 보거나 케틀벨 사러 가야 되겠군요.. ^..^
     
개구장이76 17-11-09 07:57
 
여기 계신 분들에 비하면 전 흉내만 내고 마는 수준입니다.

원래 힘도 약할 뿐더러 난치병으로 인한 약을 먹고 있어서

관절이 쉽게 부서지려고 하거든요. ㅠㅠ

게다가 나이도..
 
 

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