▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  생존신고
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 826
 · 어제 : 1,544
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 2,784,491
 
작성일 : 17-11-04 13:43
클린 재도전..제 자세 봐주시고 틀린 곳 지적 부탁드립니다.
 글쓴이 : 개구장이76
조회 : 76   추천 : 0  
http://blog.naver.com/jenifan/221132403565

3WCrossFit 17-11-06 13:23
 
안녕하세요.
음. 일단 전체적으로 많이 가다듬어야하겠지만,
제 나름대로의 포인트만 말씀드리자면,
일단 몸밖으로 많이 떨어져있고, 떨어진 상태로 이동한다는것입니다.

일단 무릎에 찬 무릎보호대를 정강이 쪽으로 끌어내리시고,
바벨이 발 중앙쪽에 오게 위치하시고,
그대로 주저 앉으시는데 이때 본인의 각도조절이 엉댕이가 아니라 발목으로 해주신다고 생각하셔야,
나중에 세컨풀때 각도가 잘 나옵니다.

그대로 긁어서 올라오신다고 생각하실만큼 지속적으로 긁으며 올라오시는데,
얼마큼 밑으로 재빠르게 들어가서 받아처올리느냐가 광건인데,

무릎이 먼저 펴지면 허리가 숙여져 요툥이 동반될것이고,
상체(어깨)가 먼저 뒤로 넘어가듯 들으면 골반각이 먼저 펴져버려서 파워출력을 해낼수가 없습니다.
이때 엉덩이와 어깨선이 동시에 움직인다 생각하면서 움직이시면 조금 더 수월하게 진행이 될듯해요.
     
개구장이76 17-11-06 13:57
 
우와~ 그냥 글로만 보니 어렵네요.. 그래도 계속 읽어서 외운다음 이미지 트레이닝도 하고 다시 도전해 보겠습니다..

조언 감사합니다., ^.^
예지사랑 17-11-07 21:23
 
갠적으로 역도에 대해서는

1. 제대로 역도체육관 혹은 제대로된 코치 밑에서 배우거나(어차피 결국 장비 및 환경때문에)

2. 파워클린 파워스내치 무리안되는 선에서 하거나(사실 이것도 배워야 되지만)

3. 케틀벨로 대체하거나(사실 이것도 배우면 좋지만)

개인적인 생각입니다.
개구장이76님의 운동일지 및 열정을 보면서 저도 동기부여 많이 되고 있습니다!!
     
개구장이76 17-11-09 07:37
 
음.. 좀 더 무게를 줄여서 계속 시도해 보거나 케틀벨 사러 가야 되겠군요.. ^..^
     
개구장이76 17-11-09 07:57
 
여기 계신 분들에 비하면 전 흉내만 내고 마는 수준입니다.

원래 힘도 약할 뿐더러 난치병으로 인한 약을 먹고 있어서

관절이 쉽게 부서지려고 하거든요. ㅠㅠ

게다가 나이도..
 
 

Total 5,047
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
공지 펑무놀이터 오픈 했습니다:) (29) 3WCrossFit 11-21 290594 3
공지 짐링 설치법 (5) 3WCrossFit 06-04 387092 2
공지 가슴이 훈훈해지는 선물을 받았습니다.[+@ 질문입니다.] (15) 3WCrossFit 05-10 404116 0
공지 " 전국 체육관 찾기 " 라는 게시판을 만들었습니다. (3) 3WCrossFit 12-12 467266 0
공지 멋진 사진이 있으면 저에게 보내주세요^^ 3WCrossFit 09-25 471216 0
공지 <맥심> 에 소개된 3w crossfit.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (29) 깐따삐아 01-28 489190 1
5047 생존신고 예지사랑 08-09 9176 0
5046 파워워킹이 달리기 보다 더 좋다는?? (2) 개구장이76 06-26 35896 0
5045 저의 사상(?)을 남도 가지고 있었네요.. 기뻐라.. (1) 개구장이76 05-25 63224 0
5044 운동을 하다 느낀 것.. (2) 개구장이76 05-02 68850 0
5043 오랜만에 들렸습니다~~ (1) 1평 05-02 69860 0
5042 도수치료 중입니다... (2) 20색볼펜 04-25 62696 0
5041 몇년만에 사이트에 들렀네요 그동안도 운동도 하긴 했습니다만 ^^ (1) 아오지근무 04-17 46184 0
5040 화요일 군산 나들이 후기.. 개구장이76 04-05 40318 0
5039 2018년 대한역도연맹회장배 전국 동호인 역도 경기 대회 안내 StrongLine 03-31 55656 0
5038 실종된 광주광역시 장애인 역도 선수를 찾습니다! 공유 부탁 드려요. (1) StrongLine 03-29 69254 0
5037 약 바꾼 후기.. (1) 개구장이76 03-24 75832 0
5036 드디어...시작.. (4) 개구장이76 03-06 34142 0
5035 매년 운동해야지 하고 펑무 오고 또 안왔네요 ㅋㅋㅋ (4) 20색볼펜 03-02 32980 0
5034 홍차매니아님 89kg라고 하셨는데 감량생각없으신가요? (2) 아임넘버원 03-01 34490 0
5033 이 동작 운동 동작이라고 할 만 한가요? (4) 개구장이76 01-26 33726 0
5032 공개 각서를 위한 사진... (1) 개구장이76 01-17 29026 0
5031 2018년 첫 모닥불 개시.. 개구장이76 01-17 27730 0
5030 11월 6일 일년에 두번 방문하는 전남 구례 여행기.. (3) 개구장이76 11-15 55698 0
5029 요새 엄청 하고 싶어지는 운동 (1) 예지사랑 11-07 59568 0
5028 클린 재도전..제 자세 봐주시고 틀린 곳 지적 부탁드립니다. (5) 개구장이76 11-04 77736 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10