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작성일 : 15-07-24 23:47
무너진 균형에 대해서
 글쓴이 : 홍차매니아
조회 : 10   추천 : 0  

어제 삽질하다가 우연히 발견한게

제 좌우 근력에 명백한 불균형이 확인되더군요.

케틀벨 더블 스윙하는데 왼쪽 케틀벨이 미세하게 올라가 있는게, 적어도 오른쪽 엉덩이 근력이 상대적으로 왼쪽보다 약하다는 판단이 들더군요.

거의 대부분 좌우 균형 신경 안쓰고 자세 지키면 균형은 그런대로 잡아주겠지 하며 런지나 불가리안 스콰트, 원레그 데드리프트 같은 골반의 균형을 잡아줄만한 운동을 거의 등한시 했는데, 이젠 그런것도 신경써서 훈련을 짜야할 시기인거 같네요.

일단 매 훈련마다

워킹런지, 피스톨 스콰트, 불가리안 스콰트, 슈트케이스 등을 고려한 계획을 짜야할거 같네요.

쩝;;;;;;;;;;;


그래도 난 아닌줄 알았는데;


도사부 15-07-25 12:22
 
사실 운동을 하시면서 교정을 하는건 정말 어려운 부분입니다.
그 많은 운동선수들도 최고의 기록을 내야 하면서도 불균형을 누구나 가지고 있습니다.
교정은 그만한 전문적 전략과 노력이 필요하며 위에 말씀하신 운동들을 통하면
불균형으로 인한 약한 부분이 조금더 강해지기는 하겠지만
결과적으로 균형이 무너진 강한 사람이 되는 방법이 될겁니다.
불균형을 맞추기 위해 스트레칭을 하시면 불균형한 유연한 사람이 됩니다.

이런 전략을 체계적으로 구성해주고 나를 객관적으로 판단해줄 테라피스트들을 찾아가시는게 30년은 아끼는 방법이라고 생각됩니다.

부상에 주의하시고 좋은 방향을 찾아가시길 응원합니다
     
홍차매니아 15-07-26 17:25
 
끙;;;;;;; 결국 이것도 선생을 찾아야 겠군요;;;;;
 
 

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