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작성일 : 12-04-04 14:51
Crossfityg님 의견에 대해 이견이 있습니다.
 글쓴이 : 도사부
조회 : 54   추천 : 3  
댓글을 다신것을 보고 너무 모순된 말이 있어서 얘기를 꺼내봅니다.





아래는 댓글 올리신 원글에서 몇가지 발췌해봤습니다.


------------------------------------------------------------------------------------------------------
위의 동영상에서 의도된 바를 추정해보면 케틀벨 스윙을 할때 허리부분이 뒤로 꺾이지 않고 힙조인트(고관절)을
사용하여 운동하는것을 의도한것 같습니다. -->> 말이야 맞을수 있다고 봅니다. 실제 행동이 다른것 이 문제지요. 운동이라는것은 추정되어지면 안됩니다. 직관적으로
보여지고 그것을 바로 보고 따라해야만 올바른 효과를 얻고 부상을 당하지 않기 때문이죠. 실제로 영상에선 허리가
엄청나게 꺾이고 있습니다. 결국 저 케틀벨 스윙을 하려면 골반이 뒤로 꺾이지 않도록 복직근에 단단히 힘을 주고 운동해야 하고 주동근으로 둔근(엉덩이 근육)을 사용하여 파워 출력을 창출해야 합니다. --->> 위에서 말씀드린바와 같이 이미 허리가 꺾이고 있습니다. 복직근에 단단히 힘을 주는것이 아니라 복부 전체에 힘을
잘 가지고 있는게 맞습니다. 주동근은 엉덩이 하나가 아닙니다. 물론 좀 과도하게 연출된바 있으나, 일반인이 보고 따라하기 위해 조금 액션이 커진것 같습니다 특히 "골반을 튕겨라" 라고 말한것은 괄약근 및 둔근의 힘으로 운동하라 라는 해석을 해봅니다 -->> 고의로 과도하게 연출했다면 그것이 가장 큰 문제입니다. 위에서도 말씀드린바와 같이 운동에는 과장이 있으면
안되고 항상 정확하고 정직하게 가르쳐야합니다. 과장된 1%가 99%의 부상확률을 만듭니다. 그리고 자꾸 해석을
한다고 말씀하시는데 왜 해석을 하시죠? 그것보단 실제 동작과 언행이 모두 오류 덩어리입니다. 척추에 중량을 직접적으로 가하는 백스쿼트 보다 케틀벨이 훨씬 더 무겁지 않거니와 --->> 백스쿼트와는 다르다고 봅니다. 수직하중을 받는것과 관성에의한 무게증가는 계산법 자체가 다르겠죠.
Circulinear 와 curvelinear 의 운동방법이 케틀벨운동에서, 특히 스윙에서는 가장 중요한 부분입니다.
수직으로 중량을 다루는 운동에서는 몸의 중심에서 1cm떨어지는것의 경각심을 항상 일깨워 줍니다.
스윙에서는 그것을 깨고 몸의 중심에서 멀어지게 운동을 합니다. 그렇게 되면 16kg이라도 실제로는 
40kg 이상의 중량처럼 됩니다. 과연 이게 관과되어져야 할 부분인지 말씀드리고 싶습니다. 더군다나 40회를 하란 얘기는 고중량이 아닌 저중량 고반복 운동인데 이는 힙근육의 지구적 운동과 운동내내 코어의 긴장이 유지되도록 의도한바 같습니다. --->> 케틀벨 스윙 40회가 고중량이 아니라는 것도 이해가 안가네요 실제로 20회 2셋트 40회로 운동 효과를 내려면 무게를
많이 올려야 맞습니다. 저정도무게는 저중량으로 하면 웜업으로 실시하거나 쿨다운 정도 밖에 안됩니다.
지구력이라는 말과는 전혀 어울리지 않아요.



그리고 일전에도 뭇매를 많이 맞은 분들이 있는데 전문 용어의 사용을 하려고 하시는것이 많이 보이는데 너무 경솔하게 행동하신게 아닌가 생각됩네요. 누가봐도 틀린동작을 왜 맞다고 그것도 훌륭하다고 하시는지요?

1. 내가 저 소녀를 가르킨 트레이너다.
2. 내 친구가 저 소녀를 가르킨 트레이너다.
둘중에 하나라고 보여지는데...

딱히 제가 시시비비를 가리자고 하는 말은 아니지만
분명히 잘못되었다는것을 말씀드리고 싶습니다.
누가 가르쳤는지 모르겟지만 영상에서의 스윙과 가르킨 지도자 누구하나 재대로 되지 않았습니다.

잘못된점을 다시 요약해드리죠.

1. 데드리프트에서 중량이 몸 밖으로 벗어나있다. 이후로는 어떤것이라도 거론할 필요가 없다. 시작이 이미 잘못되었으니.
2. 스윙에서는 애초에 힙 파워 고관절의 출력 어쩌고는 전혀 쓰지 않는다. 그저 팔로만 흔들고 있을뿐

잘된점은

1. 운동할때 야한 옷을 입고한다
2. 어리다

이 두가지 입니다.

순결종결자 12-04-04 16:50
 
해부학용어도 쓸때 써야지  케틀벨스윙 하나 가지고 어려운 용어를 쓰면서까지 저렇게 글을 쓴거보면

강민경을 지도하신 트레이너분이 아니신지 싶어요 ㅋ

의사나 전문활동을 하고계신분들도 많은데 , 제가 더 창피하네요
제노군 12-04-05 10:11
 
웃을 분위기는 아니지만 잘된점에서 웃고 갑니다 ㅎ
미도리빔 12-04-06 17:11
 
제가 알고있는 Crossfityg 분이라면 고양시쪽 크로스핏 짐 요번에 오픈하신걸로 아는데,
잘못된점을 보고나니깐 제대로 케틀벨 운동을 수행하는지가 의혹이..
림갱 12-04-08 00:32
 
좋은 글 잘 봤습니다.
그리고 딴지는 아닙니다만 잘못된 글귀가 있어 한자 적어봅니다.

1. 내가 저 소녀를 가르킨 트레이너다.
2. 내 친구가 저 소녀를 가르킨 트레이너다.
둘중에 하나라고 보여지는데...

가르킨 X => 가리킨 O
하지만 본문에서의 뜻으로  사용하기 위함이라면 '가르치다'의 뜻인 '가르친'을 사용하는게 맞다고 봅니다.
CrossFitYG 12-04-10 18:07
 
황당하네요 전 훌륭하다고 한적 없는데~
가르친 트레이너의 의도를 추론해본건데 몰아가시네요 ㅋ
다시 읽어보시죠
CrossFitYG 12-04-11 03:40
 
제가 쓴글을 다시 보니 잘못 이해하실수도 있겠다 싶네요
훌륭하다고 한건 아니고 어쨌든 말씀하신대로 동영상으로 결과물이 그렇기 때문에 실수가 있는거죠
요즘 크로스핏이나 기능성 운동의 철학적 이해없이 막 가르치는 트레이너들이 많다보니
그런 의도가 있었다면 실력이 있을것이다 라는 추론일뿐
저의 포커스는 그런 의도가 있을까? 없을까? 입니다
 
 

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