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작성일 : 12-03-21 12:02
스트렝스 기준표와 유도 국가대표 최소 근력목표지수 입니다.
 글쓴이 : asdme
조회 : 102   추천 : 0  
Untrained  완전초보 
훈련받지 않은  건강한 개인이 정확하게 수행하였을 때 예상되는 정도. 
몸을 많이 움직이지 않고 앉아서 일하는 사람이 삶을 사는데 필요한 근력의 최소한의 정도를 나타낸다.  
 
Novice   초보자 
규칙적으로 3~9개월 훈련받은 사람. 이 근력 레벨은 격렬한 레크리에이션 활동에 요구되는 정도이다.   
 
Intermediate   중급자 
2년간 규칙적인 운동을 한 사람. 
이 레벨은 특화된 운동의 어느 정도 또는 높은 수준의 레크리에이션 활동을 할 수 있는 정도이다.   
 
Advanced   고급자  
높은 수준의 경쟁적인 운동선수를 최종적인 목표로 다년간의 운동을 한 사람.   
 
Elite   엘리트 
스트렝스 스포츠에 특화된 사람. 웨이트 트레이닝을 하는 1%이하의 사람이 이 레벨에 도달함.  








위의 표와 글들을 보고 필 받아서 어재 간만에 데드 했다가 허리 나갈뻔했습니다~ ㅠㅠ
예전에 7개 정도 해봤던 무개인데 2개하고 3개째에서 삐끗했네요.
고중량시에 왠만하면 벨트 차야겠다는 생각이 드네요.... ㅎㅎ;

비록 운동한지 얼마 안되었지만 선천적으로 힘 없다는 소리는 못들어봐서 다 중간 이상은
되겠지 했더니...
데드만 중급자 이상이고 나머지는 초보 간신히 넘네요... 초보...ㅡㅡ;;
충격입니다!
데드 고급 나머지 모두 중급 이상을 목표로 당분간 운동하려구요~~

살이 쪽 빠져서 그런거 같기도 하고... 지금 79키로가 조금 안되는데 몸무게도 86키로 목표로 열심히 먹어야 겠습니다.
먹어도 먹어도 쉽게 살이 안찌는 체질이긴 하지만... 먹고 또 먹고 운동하고 또 하고 스트렝스 목표 도달하는 그날까지 Hard Training~!!!


3WCrossFit 12-03-21 15:40
 
이런 괴물같은 기록들ㅠㅠㅠ
아오지근무 12-03-21 16:09
 
잉? 내가 엘리트란 말이야?                                      는 훼이크
judy 12-03-21 19:00
 
이건 선수들 기준표죠?? 말도안돼 ㅠ
asdme 12-03-21 19:02
 
ㅎㅎ 일반인 기준이에요~ 서양인 기준이라 그런가 다들 힘들이 좋네요..

개인적으로 여성분들 보단 힘이 쎄야하지 않나 싶어서... 여성 엘리트 이상!은 해야겠더라구요...

남은건 하드 트레이닝과 꾸역꾸역 먹는것뿐!ㅎㅎㅎ
제노군 12-03-21 19:51
 
삽에서 어제 본내용같은데... 아무튼 양민학살임은 확실한듯합니다...
사는것 12-03-22 06:56
 
후달덜 괴물들...
첨바왐바 12-03-22 17:23
 
대학교 다닐때 학교 트레이닝장에서 황희태 선수 운동하는걸 봤는데
백익스텐션할때 경량급 선수 한명 무등태우고 하더라구요 ㅎㅎ
그것도 45도 벤치도 아니고 글루트햄벤치에서 ㄷㄷㄷ
너구리아빠 12-03-23 05:06
 
ㅠㅠ
 
 

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