▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  [원추 오늘의운세]개띠 음…
  현정은 나를 어깨를 미소…
  조루 지연제 ♨ 쿠팡 ┕
  그녀 다시 떨어져있는 내…
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 238
 · 어제 : 1,128
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,014,030
 
작성일 : 09-11-21 18:44
[첫번째도전자] <9주차 5일째> 091120 " 클린 & 저크 싱글랩 7세트 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 12   추천 : 0  

예순한번째날 우드 : 클린 & 저크



워밍업 : 오버헤드스쿼트 + 푸쉬업 + 싯업



WOD : 클린 & 저크



추가운동 : 데드리프트


FowAn 09-11-21 20:20
답변  
금요일 우드.!

뭐 생각 처럼 쉽지는 않았어여.;

추가 운동두 데드립을 하구 백 스쿼트 까지 하려 했으나.;

데드립으 끝나니까 양기가 쪽.;

기록은 20→25→30→35→40→45→50을 찍었습니다.

실패는 한번두 없구요.
첨 해보는 거라서 살살 올렸습니다.^^

다들 기록에 너무 연연 하지 마시고
몸 사리시면서 수행 하시길.^^

그럼 전 휴식 끝내구 담주에 뵈요.^^
불량접속자 10-12-18 09:27
답변  
아구 허리야..
 
 

Total 115
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
115 [케틀벨 스윙 10일 10000회 수행기]횽님 누님들 안녕하샥� (7) Great 03-20 23244 1
114 [before & after] Mix & Mingle 1기 (친목) (6) judy 08-05 13580 0
113 [before & after] 7주간의 mix&mingle (8) 조조 07-27 21122 1
112 [before & after] 웨이트 운동도 좋지만.... (11) 리사심슨 07-09 45498 0
111 [before & after] 이걸 왜한다 했을까.... (6) 신켄쇼부 04-15 33374 0
110 [before & after] 이제 시작인겁니다...고로.. (4) 신켄쇼부 04-03 25114 2
109 [before & after] R횽님의 6개월간의 INBODY와 신체변화 (9) 3WCrossFit 05-03 44574 0
108 [before & after] "R"횽님의 석달간의 신체변화 (11) 3WCrossFit 01-29 30330 1
107 [before & after] 지리xxx 횽님의 한달간의 변화!!! (8) 3WCrossFit 12-04 26090 0
106 [첫번째도전자] 첼린지 마지막날 " 엘리자베스 " (13) 3WCrossFit 11-30 19516 0
105 [첫번째도전자] <10주차 4일째> 091126 " 프란 " (3) 3WCrossFit 11-27 24690 0
104 [첫번째도전자] <10주차 3일째> 091125 " 엔지 " (3) 3WCrossFit 11-27 13518 0
103 [첫번째도전자] <10주차 2일째> 091124 " 푸쉬저크_L풀업 " (2) 3WCrossFit 11-27 15216 0
102 [첫번째도전자] <10주차 1일째> 091123 " 에바 " (3) 3WCrossFit 11-24 13634 0
101 [첫번째도전자] <9주차 7일째> 091122 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 11-23 10754 0
100 [첫번째도전자] <9주차 6일째> 091121 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 11-21 9996 0
99 [첫번째도전자] <9주차 5일째> 091120 " 클린 & 저크 싱글랩 7세… (2) 3WCrossFit 11-21 12476 0
98 [첫번째도전자] <9주차 4일째> 091119 " 신디 -> 카렌(20kg 쓰… (2) 3WCrossFit 11-21 12720 0
97 [첫번째도전자] <9주차 3일째> 091118 " 5KM " (2) 3WCrossFit 11-19 12652 0
96 [첫번째도전자] <9주차 2일째> 091117 " Filthy Fifty " (6) 3WCrossFit 11-19 12176 0
 1  2  3  4  5  6  
and or