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작성일 : 09-11-21 18:44

[첫번째도전자] <9주차 5일째> 091120 " 클린 & 저크 싱글랩 7세트 "

글쓴이 : 3WCrossFit

추천 : 0

예순한번째날 우드 : 클린 & 저크

워밍업 : 오버헤드스쿼트 + 푸쉬업 + 싯업

WOD : 클린 & 저크

추가운동 : 데드리프트



FowAn 09-11-21 20:20 금요일 우드.! 뭐 생각 처럼 쉽지는 않았어여.; 추가 운동두 데드립을 하구 백 스쿼트 까지 하려 했으나.; 데드립으 끝나니까 양기가 쪽.; 기록은 20→25→30→35→40→45→50을 찍었습니다. 실패는 한번두 없구요. 첨 해보는 거라서 살살 올렸습니다.^^ 다들 기록에 너무 연연 하지 마시고 몸 사리시면서 수행 하시길.^^ 그럼 전 휴식 끝내구 담주에 뵈요.^^ 금요일 우드.! 뭐 생각 처럼 쉽지는 않았어여.; 추가 운동두 데드립을 하구 백 스쿼트 까지 하려 했으나.; 데드립으 끝나니까 양기가 쪽.; 기록은 20→25→30→35→40→45→50을 찍었습니다. 실패는 한번두 없구요. 첨 해보는 거라서 살살 올렸습니다.^^ 다들 기록에 너무 연연 하지 마시고 몸 사리시면서 수행 하시길.^^ 그럼 전 휴식 끝내구 담주에 뵈요.^^



불량접속자 10-12-18 09:27 아구 허리야.. 아구 허리야..

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