▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  [알림] 연합뉴스 콘텐츠 …
  작은 섬의 사계절
  어떻게 살아돌아오셨어요?
  비아그라 100mg↗http://m…
  사무라이 개미와 곰개미..…
  속보)정준영 입국 현장에 …
  시원스런 건져 대 혜주는 …
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 1,206
 · 어제 : 1,362
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,248,308
 
작성일 : 11-07-05 12:41
[2011년 7월] 110705 - Max 풀업
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 12   추천 : 0  
[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
+
5라운드
3버피
6 스콰트
9 푸쉬업



[Workout]

10라운드
풀업 최대횟수하기



★ 라운드 사이 휴식시간은 자유이며
매 라운드마다 최대횟수하기 입니다.







중급자

7라운드
풀업 최대횟수하기



초급자 혹은 아가들

5라운드
풀업 혹은 비기너 풀업 최대횟수하기

ruydoo0711 11-07-06 23:46
답변  
25, 15, 10, 15, 12, 10, 8
1분씩 쉬면서 하니까 팔뚝아프네요
  남/ 23/ 170/ 63
고고 11-07-07 01:20
답변  
5라운드
6, 6, 6, 5, 5    팔을 쭉 피고 올라가는 식으로 해봤는데 으헉헉ㅠ_ㅠ
  26/182/78
BlackSun 11-07-07 19:36
답변  
준비운동...ㅠㅠ 우왕... 힘들다;;;

6개씩

10라운드했습니다..
 
rabbit 11-07-15 02:00
답변  
토탈벤치에서 7-12-8-7-6
비기너풀업이나 그냥풀업이나 몇개 차이도 안 나는 기록 ㅠㅠ
턱걸이봉이 아니라 자세가 개판이었는지 한두개 하자마자 어깨가 피곤하더군요. 그냥 컨디션 문제?
 
버닝단무지 11-07-27 14:56
답변  
웜업 마치고 스트릭트 풀업

14, 10, 9, 9, 8, 6, 6, 6, 6 ...

헠헠 금방 털리네요....
  남/31/178/88
전략기동 11-08-07 20:01
답변  
흐억..;
 
식스데빙 11-08-08 22:56
답변  
풀업..올리긴 정말 많이 올려야할텐데 ㅠㅠ
  남/18/180/70
불량접속자 11-08-10 20:30
답변  
와우
 
로딩 11-12-05 10:28
답변  
111202 13-10-9-9-8-7-8
  남/33/181/72
 
 

Total 1,352
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
1352 [2011년 6월] 곧이여! (20) 3WCrossFit 06-25 14990 0
1351 [2011년 6월] 110627 - UB백스콰트, 싯업, 푸쉬업 (28) 3WCrossFit 06-27 20394 0
1350 [2011년 6월] 110628 - 턱걸이, 딥스, 백런지 (13) 3WCrossFit 06-28 16520 0
1349 [2011년 6월] 110629 - 숄더프레스, 베어크롤 (34) 3WCrossFit 06-29 12946 0
1348 [2011년 6월] 110630 - 휴식 (7) 3WCrossFit 07-01 8466 0
1347 [2011년 7월] 110701 - 데드리프트 바디웨이트 to 3rm (7) 3WCrossFit 07-01 11224 0
1346 [2011년 7월] 110702 - 스윙, 풀업, 점프스콰트 (13) 3WCrossFit 07-02 11402 0
1345 [2011년 7월] 110703 - 휴식 (4) 3WCrossFit 07-03 8254 0
1344 [2011년 7월] 110704 - 원판 UB 백스콰트, 케틀벨 스윙 (8) 3WCrossFit 07-04 11324 0
1343 [2011년 7월] 110705 - Max 풀업 (9) 3WCrossFit 07-05 12142 0
1342 [2011년 7월] 110706 - 1km 달리기 (5) 3WCrossFit 07-06 11586 0
1341 [2011년 7월] 110707 - 휴식 (5) 3WCrossFit 07-07 7746 0
1340 [2011년 7월] 110708 - 데드리프트 (5) 3WCrossFit 07-08 11318 0
1339 [2011년 7월] 110709 - DB케틀벨 클린 n 저크, 2단줄넘기 (10) 3WCrossFit 07-09 11040 0
1338 [2011년 7월] 110710 - 휴식 (4) 3WCrossFit 07-10 9962 0
1337 [2011년 7월] 110711 - 스콰트, 데드리프트, 벤치프레스 (9) 3WCrossFit 07-11 12198 0
1336 [2011년 9월] 110918 - 스콰트, 벤치프레스 3WCrossFit 09-18 12106 0
1335 [2011년 7월] 110712 - 링딥, 버피, 풀업 (6) 3WCrossFit 07-12 11696 0
1334 [2011년 7월] 110714 - 휴식 (7) 3WCrossFit 07-14 8540 0
1333 [2011년 7월] 110713 - 15분간 스콰트 (9) 3WCrossFit 07-13 9014 0
1332 [2011년 7월] 110715 - 머슬업, 물구나무 푸쉬업, 데드리프트 (10) 3WCrossFit 07-15 10628 0
1331 [2011년 7월] 110716 - 스트랭쓰 윈드밀, 버피 (8) 3WCrossFit 07-16 10374 0
1330 [2011년 7월] 110717 - 휴식 (4) 3WCrossFit 07-17 7550 0
1329 [2011년 7월] 110718 - 버피 제자리 멀리뛰기 (8) 3WCrossFit 07-18 9750 0
1328 [2011년 7월] 110719 - 케틀벨 더블스윙, 베어크롤 (5) 3WCrossFit 07-19 10652 0
1327 [2011년 7월] 110720 - 데드리프트 (9) 3WCrossFit 07-20 9342 0
1326 [2011년 7월] 110721 - 휴식 (4) 3WCrossFit 07-21 8192 0
1325 [2011년 7월] 110722 - 버피, 스윙 (6) 3WCrossFit 07-22 10092 0
1324 [2011년 7월] 110723 - UB백스콰트, 싯업, 푸쉬업 (11) 3WCrossFit 07-23 8198 0
1323 [2011년 7월] 110724 - 휴식 (4) 3WCrossFit 07-24 7438 0
1322 [2011년 7월] 110725 - 타월풀업, 데드리프트 (7) 3WCrossFit 07-25 9930 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10