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작성일 : 11-07-05 12:41
[2011년 7월] 110705 - Max 풀업
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 12   추천 : 0  
[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
+
5라운드
3버피
6 스콰트
9 푸쉬업



[Workout]

10라운드
풀업 최대횟수하기



★ 라운드 사이 휴식시간은 자유이며
매 라운드마다 최대횟수하기 입니다.







중급자

7라운드
풀업 최대횟수하기



초급자 혹은 아가들

5라운드
풀업 혹은 비기너 풀업 최대횟수하기

ruydoo0711 11-07-06 23:46
답변  
25, 15, 10, 15, 12, 10, 8
1분씩 쉬면서 하니까 팔뚝아프네요
  남/ 23/ 170/ 63
고고 11-07-07 01:20
답변  
5라운드
6, 6, 6, 5, 5    팔을 쭉 피고 올라가는 식으로 해봤는데 으헉헉ㅠ_ㅠ
  26/182/78
BlackSun 11-07-07 19:36
답변  
준비운동...ㅠㅠ 우왕... 힘들다;;;

6개씩

10라운드했습니다..
 
rabbit 11-07-15 02:00
답변  
토탈벤치에서 7-12-8-7-6
비기너풀업이나 그냥풀업이나 몇개 차이도 안 나는 기록 ㅠㅠ
턱걸이봉이 아니라 자세가 개판이었는지 한두개 하자마자 어깨가 피곤하더군요. 그냥 컨디션 문제?
 
버닝단무지 11-07-27 14:56
답변  
웜업 마치고 스트릭트 풀업

14, 10, 9, 9, 8, 6, 6, 6, 6 ...

헠헠 금방 털리네요....
  남/31/178/88
전략기동 11-08-07 20:01
답변  
흐억..;
 
식스데빙 11-08-08 22:56
답변  
풀업..올리긴 정말 많이 올려야할텐데 ㅠㅠ
  남/18/180/70
불량접속자 11-08-10 20:30
답변  
와우
 
로딩 11-12-05 10:28
답변  
111202 13-10-9-9-8-7-8
  남/33/181/72
 
 

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