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작성일 : 11-10-27 12:28
[2011년 10월] 111027 - 버피 제자리 멀리뛰기
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 8   추천 : 0  
[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
+
30 풀업



[Workout]


100 버피 제자리 멀리뛰기






중급자

80 버피 제자리 멀리뛰기



초보자

50 버피 제자리 멀리뛰기



아가들

50 버피 제자리 멀리뛰기


예지사랑 11-10-27 12:34
답변  
얏호 잼있을것 같음^^;;;
트랙에서 버피로 제자리 뛰기하면 시선집중에 딱일듯
  남/29/171/75
junewoo 11-10-28 01:00
답변  
하다가 죽을수도...
시도해봄직하네요

그냥 버피도 힘든데 뭐 이리 잘들 만들어내시는지...
 
사는것 11-10-28 03:22
답변  
트랙이 있으면 참 편하게 할 텐데 ㅠㅠ
 
불량접속자 12-01-10 07:19
답변  
그쵸 ㅋ
 
 
 

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