[Warming-up]
°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó
À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.
+
15 ¸Ç¸ö½ºÄâÆ® ¶Ç´Â ºóºÀ~ÀÚ±â¸ö¹«°Ô ½ºÄâÆ® 3ȸ 3¼¼Æ®
[Workout]
7¶ó¿îµå
3rm ¹é½ºÄâÆ®