 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
| · 오늘 : 488 |
| · 어제 : 986 |
| · 최고 : 4,738 |
| · 전체 : 3,229,872 |
|
 |
 |
|
 |
 |
작성일 : 17-08-01 16:02
|
[2017년 7월] 170730 - 스콰트 클린, 버피
|
 |
 조회 : 46  추천 : 0
|
[Warming-up]
각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상
유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요. 꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
[Workout]
12분간 최대한 많이하기 7 스콰트 클린 : 60~70Kg 7 버피
중급자
12분간 최대한 많이하기 7 스콰트 클린 : 30~50Kg 7 버피
초급자
12분간 최대한 많이하기 7 스콰트 클린 : 20~30Kg 7 버피 |
|
|
 |
 |
|
