 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
¡¤ ¿À´Ã : 346 |
¡¤ ¾îÁ¦ : 514 |
¡¤ ÃÖ°í : 4,738 |
¡¤ Àüü : 3,369,267 |
|
 |
 |
|
 |
 |
ÀÛ¼ºÀÏ : 17-08-01 16:02
[2017³â 7¿ù] 170730 - ½ºÄâÆ® Ŭ¸°, ¹öÇÇ
|
|
 Á¶È¸ : 56  Ãßõ : 0
|
[Warming-up]
°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó
À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä. ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.
[Workout]
12ºÐ°£ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌÇϱâ 7 ½ºÄâÆ® Ŭ¸° : 60~70Kg 7 ¹öÇÇ
Áß±ÞÀÚ
12ºÐ°£ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌÇϱâ 7 ½ºÄâÆ® Ŭ¸° : 30~50Kg 7 ¹öÇÇ
ÃʱÞÀÚ
12ºÐ°£ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌÇϱâ 7 ½ºÄâÆ® Ŭ¸° : 20~30Kg 7 ¹öÇÇ
|
|
|
 |
 |
|