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작성일 : 17-08-01 16:02
[2017년 7월] 170730 - 스콰트 클린, 버피
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 52   추천 : 0  

[Warming-up]


각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.


[Workout]

12분간 최대한 많이하기
7 스콰트 클린 : 60~70Kg
7 버피






중급자

12분간 최대한 많이하기
7 스콰트 클린 : 30~50Kg
7 버피



초급자

12분간 최대한 많이하기
7 스콰트 클린 : 20~30Kg
7 버피

 
 

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