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작성일 : 17-08-01 15:59
[2017년 7월] 170729 - 링머슬업, 푸쉬프레스, 토즈투바
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 42   추천 : 0  

[Warming-up]


각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.


[Workout]

5라운드
5 링머슬업
5 푸쉬프레스 60Kg
5 토즈투바






중급자

5라운드
5 링머슬업
5 푸쉬프레스 40Kg
5 니투옐보



초급자

4라운드
5 어시스트 링머슬업
5 푸쉬프레스 20Kg
5 레그레이즈

 
 

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