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작성일 : 17-07-28 17:03
[2017년 7월] 170727 - 그레이스
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 34   추천 : 0  

[Warming-up]


각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.


[Workout]

30 클린 & 저크 : 60Kg






중급자

30 클린 & 저크 : 40~50Kg



초급자

30 클린 & 저크 : 20~30Kg

 
 

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