[Warming-up]
°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó
À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.
[Workout]
7¶ó¿îµå
¼ñ´õÇÁ·¹½º 3rm
¡Ú ¶ó¿îµå »çÀÌ È޽Ľð£Àº ÀÚÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.
¡Ú ¸ðµÎ »ó±ÞÀÚ·Î ÇÕ´Ï´Ù.