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작성일 : 17-07-23 20:52
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[2017년 7월] 170723 - 박스점프, 케틀벨 스내치
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 조회 : 18  추천 : 0
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[Warming-up]
각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상
유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요. 꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
[Workout]
15분동안 최대한 많은 라운드하기 5 박스점프 10 케틀벨 스내치 : 24~32Kg
중급자
15분동안 최대한 많은 라운드하기 5 박스점프 10 케틀벨 스내치 : 16~24Kg
초급자
15분동안 최대한 많은 라운드하기 5 박스점프 10 케틀벨 스내치 : 4~12Kg |
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