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¡¤ ¿À´Ã : 192 |
¡¤ ¾îÁ¦ : 520 |
¡¤ ÃÖ°í : 4,738 |
¡¤ Àüü : 3,357,055 |
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ÀÛ¼ºÀÏ : 17-07-23 20:52
[2017³â 7¿ù] 170723 - ¹Ú½ºÁ¡ÇÁ, ÄÉÆ²º§ ½º³»Ä¡
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 Á¶È¸ : 32  Ãßõ : 0
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[Warming-up]
°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó
À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä. ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.
[Workout]
15ºÐµ¿¾È ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº ¶ó¿îµåÇϱâ 5 ¹Ú½ºÁ¡ÇÁ 10 ÄÉÆ²º§ ½º³»Ä¡ : 24~32Kg
Áß±ÞÀÚ
15ºÐµ¿¾È ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº ¶ó¿îµåÇϱâ 5 ¹Ú½ºÁ¡ÇÁ 10 ÄÉÆ²º§ ½º³»Ä¡ : 16~24Kg
ÃʱÞÀÚ
15ºÐµ¿¾È ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº ¶ó¿îµåÇϱâ 5 ¹Ú½ºÁ¡ÇÁ 10 ÄÉÆ²º§ ½º³»Ä¡ : 4~12Kg
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