 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
| · 오늘 : 3,440 |
| · 어제 : 3,422 |
| · 최고 : 4,738 |
| · 전체 : 2,849,698 |
|
 |
 |
|
 |
 |
작성일 : 17-07-22 17:56
|
[2017년 7월] 170721 - 머슬업, 물구나무 푸쉬업, 토즈투바
|
 |
 조회 : 26  추천 : 0
|
|
[Warming-up]
각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상
유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요. 꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
[Workout]
5라운드 7 링머슬업 14 물구나무 푸쉬업 21 토즈투바
중급자
4라운드 7 링머슬업 or 어시스트 링머슬업 14 물구나무 푸쉬업 21 니투옐보
초급자
|
|
|
 |
 |
|
