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¡¤ ¿À´Ã : 632 |
¡¤ ¾îÁ¦ : 1,078 |
¡¤ ÃÖ°í : 4,738 |
¡¤ Àüü : 2,695,589 |
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ÀÛ¼ºÀÏ : 17-07-22 17:56
[2017³â 7¿ù] 170721 - ¸Ó½½¾÷, ¹°±¸³ª¹« Ǫ½¬¾÷, ÅäÁîÅõ¹Ù
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 Á¶È¸ : 18  Ãßõ : 0
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[Warming-up]
°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó
À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä. ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.
[Workout]
5¶ó¿îµå 7 ¸µ¸Ó½½¾÷ 14 ¹°±¸³ª¹« Ǫ½¬¾÷ 21 ÅäÁîÅõ¹Ù
Áß±ÞÀÚ
4¶ó¿îµå 7 ¸µ¸Ó½½¾÷ or ¾î½Ã½ºÆ® ¸µ¸Ó½½¾÷ 14 ¹°±¸³ª¹« Ǫ½¬¾÷ 21 ´ÏÅõ¿»º¸
ÃʱÞÀÚ
4¶ó¿îµå 7 Á¡ÇÎ 14 Ǫ½¬¾÷ 21 ½Ë¾÷
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