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작성일 : 17-07-22 17:56
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[2017년 7월] 170721 - 머슬업, 물구나무 푸쉬업, 토즈투바
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 조회 : 24  추천 : 0
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[Warming-up]
각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상
유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요. 꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
[Workout]
5라운드 7 링머슬업 14 물구나무 푸쉬업 21 토즈투바
중급자
4라운드 7 링머슬업 or 어시스트 링머슬업 14 물구나무 푸쉬업 21 니투옐보
초급자
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