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작성일 : 15-06-03 04:22
[2015년 6월] 150603 - 링머슬업, 파워클린, 글루햄싯업
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 20   추천 : 0  

[Warming-up]


각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.


[Workout]

20 링머슬업
30 파워클린 (60Kg)
40 글루햄싯업





중급자

15 링머슬업
25 파워클린 (40Kg)
35 글루햄싯업



초급자

10 어시스트 링머슬업
20 파워클린 (20~30Kg)
30 글루햄싯업

 
 

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