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작성일 : 15-06-03 04:22
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[2015년 6월] 150603 - 링머슬업, 파워클린, 글루햄싯업
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 조회 : 20  추천 : 0
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[Warming-up]
각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상
유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요. 꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
[Workout]
20 링머슬업 30 파워클린 (60Kg) 40 글루햄싯업
중급자
15 링머슬업 25 파워클린 (40Kg) 35 글루햄싯업
초급자
10 어시스트 링머슬업 20 파워클린 (20~30Kg) 30 글루햄싯업 |
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