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¡¤ ¿À´Ã : 184 |
¡¤ ¾îÁ¦ : 520 |
¡¤ ÃÖ°í : 4,738 |
¡¤ Àüü : 3,357,051 |
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ÀÛ¼ºÀÏ : 15-06-03 04:20
[2015³â 6¿ù] 150602 - ´ýº§½º³»Ä¡, ½Ë¾÷
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 Á¶È¸ : 14  Ãßõ : 0
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[Warming-up]
°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó
À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä. ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù. + 20KG µ¥µå¸®ÇÁÆ® 10ȸ 5¼¼Æ®
[Workout]
5¶ó¿îµå 10 ¿Þ¼Õ ´ýº§½º³»Ä¡ (30kg) 10 ¿À¸¥¼Õ ¼Õ´ýº§½º³»Ä¡ (30kg) 30 ½Ë¾÷
Áß±ÞÀÚ
3¶ó¿îµå 10 ¿Þ¼Õ ´ýº§½º³»Ä¡ (20kg) 10 ¿À¸¥¼Õ ¼Õ´ýº§½º³»Ä¡ (20kg) 30 ½Ë¾÷
ÃʱÞÀÚ
3¶ó¿îµå 10 ¿Þ¼Õ ´ýº§½º³»Ä¡ (10kg) 10 ¿À¸¥¼Õ ¼Õ´ýº§½º³»Ä¡ (10kg) 20 ½Ë¾÷
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