 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
| · 오늘 : 682 |
| · 어제 : 990 |
| · 최고 : 4,738 |
| · 전체 : 3,229,476 |
|
 |
 |
|
 |
 |
작성일 : 15-06-03 04:18
|
[2015년 5월] 150531 - 물구나무 푸쉬업, 더블 케틀벨 프론트스콰트, 풀업
|
 |
 조회 : 12  추천 : 0
|
[Warming-up]
각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상
유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요. 꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다. + 상급자- 3 푸쉬업 + 7 풀업 7 라운드 초급자- 3 푸쉬업 + 3 풀업 5 라운드
[Workout]
4라운드 10 물구나무 푸쉬업 20 더블 케틀벨 프론트스콰트 30 풀업
★ 상급자 24K, 중급자 16K, 초급자 12K
중급자
3라운드 10 물구나무 푸쉬업 20 더블 케틀벨 프론트스콰트 30 풀업
초급자
3라운드 10 푸쉬업 15 더블 케틀벨 프론트스콰트 20 풀업
아가들
3라운드 5 푸쉬업 10 더블 케틀벨 프론트스콰트 15 풀업 |
|
|
 |
 |
|
