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작성일 : 15-06-03 04:17
[2015년 5월] 150530 - 벤치프레스
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 6   추천 : 0  

[Warming-up]


각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
+
상급자 - 20풀업 3라운드
초급자 - 10 비기너풀업 3라운드


[Workout]

7라운드
벤치프레스 5rm




 
 

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