 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
| · 오늘 : 32 |
| · 어제 : 1,284 |
| · 최고 : 4,738 |
| · 전체 : 3,125,305 |
|
 |
 |
|
 |
 |
작성일 : 15-06-03 04:14
|
[2015년 5월] 150527 - 푸쉬프레스, 타월풀업, 버피
|
 |
 조회 : 8  추천 : 0
|
[Warming-up]
각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상
유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요. 꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
[Workout]
4라운드 15 푸쉬프레스 (몸무게 70%) 15 타월풀업 15 버피
중급자
3라운드 15 푸쉬프레스 (몸무게 60%) 15 타월풀업 15 버피
초보자
3라운드 10 푸쉬프레스 (20Kg) 10 풀업 10 버피 |
|
|
 |
 |
|
