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작성일 : 15-06-03 04:14
[2015년 5월] 150527 - 푸쉬프레스, 타월풀업, 버피
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 8   추천 : 0  
[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.


[Workout]

4라운드
15 푸쉬프레스 (몸무게 70%)
15 타월풀업
15 버피





중급자

3라운드
15 푸쉬프레스 (몸무게 60%)
15 타월풀업
15 버피



초보자

3라운드
10 푸쉬프레스 (20Kg)
10 풀업
10 버피

 
 

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