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작성일 : 15-06-03 04:14
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[2015년 5월] 150527 - 푸쉬프레스, 타월풀업, 버피
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 조회 : 6  추천 : 0
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[Warming-up]
각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상
유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요. 꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
[Workout]
4라운드 15 푸쉬프레스 (몸무게 70%) 15 타월풀업 15 버피
중급자
3라운드 15 푸쉬프레스 (몸무게 60%) 15 타월풀업 15 버피
초보자
3라운드 10 푸쉬프레스 (20Kg) 10 풀업 10 버피 |
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