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작성일 : 15-06-03 04:11
[2015년 5월] 150522 - 링머슬업, 버피, 2단줄넘기
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 6   추천 : 0  
[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.


[Workout]

5라운드
7 링머슬업
30 버피
50 2단줄넘기





중급자

4라운드
5 링머슬업
20 버피
50 2단줄넘기



초급자

3라운드
5 어시스트 링머슬업
15 버피
30 2단줄넘기

 
 

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