¢Æ FUNCTIONAL MOVEMENT ¢Æ
  ¹ú¹Þ°íô ÇѼ±¿¡°Ô ¾Ë°Ú½À¡¦
  ºñ¾Æ±×¶ó Á¤Ç° ÆÇ¸Å »çÀÌ¡¦
  ÇöÁ¤Àº ³ª¸¦ ¾î±ú¸¦ ¹Ì¼Ò¡¦
  ¾¾¾Ë¸®½º Á¤Ç° ÆÇ¸Å¦Ä i1Y¡¦
  ¼º±â È®´ëÅ©¸² ¢Ì Á¤Ç° ºñ¡¦
  ±×³à ´Ù½Ã ¶³¾îÁ®ÀÖ´Â ³»¡¦
  Á¶·ç Áö¿¬Á¦ ¢Í ÄíÆÎ ¦Æ
°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æã¼Å³Î ¹«ºê¸ÕÆ®¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â Àåºñ½ÎÀÌÆ®
¸ÚÁø »çÁøÀÌ ÀÖÀ¸¸é º¸³»ÁÖ¼¼¿ä^^
 ¡¤ ¿À´Ã : 1,022
 ¡¤ ¾îÁ¦ : 1,128
 ¡¤ ÃÖ°í : 4,738
 ¡¤ Àüü : 3,014,422
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 15-05-18 13:41
[2015³â 5¿ù] 150518 - ÆÄ¿öŬ¸°, ¹öÇ®
 ±Û¾´ÀÌ : 3WCrossFit
Á¶È¸ : 14   Ãßõ : 0  

[Warming-up]

°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó

À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.


[Workout]

5¶ó¿îµå
12 ÆÄ¿öŬ¸° (50kg)
20 ¹öÇ®






Áß±ÞÀÚ

4¶ó¿îµå
12 ÆÄ¿öŬ¸° (50kg)
20 ¹öÇ®



ÃʱÞÀÚ

3¶ó¿îµå
12 ÆÄ¿öŬ¸° (20kg)
10 ¹öÇ®

 
 

Total 14
¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ
14 [2015³â 5¿ù] 150531 - ¹°±¸³ª¹« Ǫ½¬¾÷, ´õºí ÄÉÆ²º§ ÇÁ·ÐÆ®½ºÄâÆ®, Ç®¾÷ 3WCrossFit 06-03 12740 0
13 [2015³â 5¿ù] 150530 - º¥Ä¡ÇÁ·¹½º 3WCrossFit 06-03 8536 0
12 [2015³â 5¿ù] 150529 - ÈÞ½Ä 3WCrossFit 06-03 7532 0
11 [2015³â 5¿ù] 150528 - µ¥µå¸®ÇÁÆ® 3WCrossFit 06-03 10126 0
10 [2015³â 5¿ù] 150527 - Ǫ½¬ÇÁ·¹½º, Ÿ¿ùÇ®¾÷, ¹öÇÇ 3WCrossFit 06-03 9218 0
9 [2015³â 5¿ù] 150526 - ÈÞ½Ä 3WCrossFit 06-03 7234 0
8 [2015³â 5¿ù] 150525 - ÇÁ·ÐÆ® ½ºÄâÆ® 3WCrossFit 06-03 8944 0
7 [2015³â 5¿ù] 150524 - 800m 3WCrossFit 06-03 8582 0
6 [2015³â 5¿ù] 150523 - ÈÞ½Ä 3WCrossFit 06-03 8178 0
5 [2015³â 5¿ù] 150522 - ¸µ¸Ó½½¾÷, ¹öÇÇ, 2´ÜÁٳѱâ 3WCrossFit 06-03 8498 0
4 [2015³â 5¿ù] 150521 - ¸µµö, ¹Ú½ºÁ¡ÇÁ, ÄÉÆ²º§½ºÀ® 3WCrossFit 06-03 13702 0
3 [2015³â 5¿ù] 150520 - ÈÞ½Ä 3WCrossFit 06-03 13636 0
2 [2015³â 5¿ù] 150519 - 5Km 3WCrossFit 06-03 7190 0
1 [2015³â 5¿ù] 150518 - ÆÄ¿öŬ¸°, ¹öÇ® 3WCrossFit 05-18 14802 0