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작성일 : 15-05-18 13:41
[2015년 5월] 150518 - 파워클린, 버풀
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 14   추천 : 0  

[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.


[Workout]

5라운드
12 파워클린 (50kg)
20 버풀






중급자

4라운드
12 파워클린 (50kg)
20 버풀



초급자

3라운드
12 파워클린 (20kg)
10 버풀

 
 

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