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작성일 : 15-03-18 08:50
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[2015년 3월] 150313 - DB 케틀벨 스윙, 링푸쉬업, 버피
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 조회 : 4  추천 : 0
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[Warming-up]
각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상
유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요. 꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
[Workout]
20분간 최대한 많이하기
10 더블 케틀벨 스윙 (16K) 15 링 푸쉬업 20 버피
중급자
15분간 최대한 많이하기 10 더블 케틀벨 스윙 (12K) 15 링 푸쉬업 20 버피
초급자
10분간 최대한 많이하기 10 더블 케틀벨 스윙 (8K) 10 푸쉬업 10 버피 |
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Total 1,352
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