▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
게시물이 없습니다.
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 94
 · 어제 : 556
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,342,557
 
작성일 : 15-03-10 11:29
[2015년 3월] 150305 - 타월풀업, 데드리프트
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 2   추천 : 0  
[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
+
상급자 - 스콰트 자기몸무게로 10rm 3세트
초급자 - 에어스콰트 30회 3세트



[Workout]

5라운드
15 타월풀업
10 데드리프트






중급자

4라운드
15 타월풀업
10 데드리프트



초보자

4라운드
15 풀업
10 데드리프트

 
 

Total 1,352
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
1290 [2015년 3월] 150322 - 프론트 스콰트 3WCrossFit 04-07 3784 0
1289 [2015년 3월] 150321 - 휴식 3WCrossFit 04-07 3376 0
1288 [2015년 3월] 150320 - DB 케틀벨 쓰러스터, 버피 3WCrossFit 04-07 3892 0
1287 [2015년 3월] 150319 - 파워클린, 체스트투바풀업, 푸쉬업 3WCrossFit 04-07 4158 0
1286 [2015년 3월] 150318 - 휴식 3WCrossFit 03-18 3490 0
1285 [2015년 3월] 150317 - 링머슬업, 버피, 2단줄넘기 3WCrossFit 03-18 7824 0
1284 [2015년 3월] 150316 - 타바타푸쉬프레스, 타바타체스트투바풀업 3WCrossFit 03-18 8008 0
1283 [2015년 3월] 150315 - 휴식 3WCrossFit 03-18 3310 0
1282 [2015년 3월] 150314 - 데드리프트 3WCrossFit 03-18 3664 0
1281 [2015년 3월] 150313 - DB 케틀벨 스윙, 링푸쉬업, 버피 3WCrossFit 03-18 4238 0
1280 [2015년 3월] 150312 - 휴식 3WCrossFit 03-18 3528 0
1279 [2015년 3월] 150311 - 벤치프레스 3WCrossFit 03-18 8732 0
1278 [2015년 3월] 150310 - 파워클린 3WCrossFit 03-10 10432 0
1277 [2015년 3월] 150309 - 휴식 3WCrossFit 03-10 3618 0
1276 [2015년 3월] 150308 - 덤벨스내치, 피스톨 3WCrossFit 03-10 4274 0
1275 [2015년 3월] 150307 - 숄더프레스 3WCrossFit 03-10 3668 0
1274 [2015년 3월] 150306 - 휴식 3WCrossFit 03-10 3352 0
1273 [2015년 3월] 150305 - 타월풀업, 데드리프트 3WCrossFit 03-10 3910 0
1272 [2015년 3월] 150304 - KB 오버헤드 런지 3WCrossFit 03-10 4138 0
1271 [2015년 3월] 150303 - 휴식 3WCrossFit 03-10 3464 0
1270 [2015년 3월] 150302 - 버피박스점프, 물구나무 푸쉬업, 풀업 3WCrossFit 03-02 11070 0
1269 [2015년 3월] 150301 - 스내치 발란스 3WCrossFit 03-02 10300 0
1268 [2015년 2월] 150228 - 벤치프레스 3WCrossFit 03-02 4114 0
1267 [2015년 2월] 150227 - 휴식 3WCrossFit 03-02 3228 0
1266 [2015년 2월] 150226 - 스콰트 클린, 물구나무 푸쉬업 3WCrossFit 02-26 9950 0
1265 [2015년 2월] 150225 - 링머슬업, 파워클린, 글루햄싯업 3WCrossFit 02-26 3940 0
1264 [2015년 2월] 150224 - SDHP, 박스점프, 400m 3WCrossFit 02-26 4092 0
1263 [2015년 2월] 150223 - 휴식 3WCrossFit 02-26 3500 0
1262 [2015년 2월] 150222 - 5K 3WCrossFit 02-26 3594 0
1261 [2015년 2월] 150221 - 프론트스콰트, 쓰러스터 3WCrossFit 02-26 3892 0
1260 [2015년 2월] 150218 ~ 20 - 휴식 3WCrossFit 02-18 3592 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
and or