¢Æ FUNCTIONAL MOVEMENT ¢Æ
°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
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¡¤ ¿À´Ã : 262
¡¤ ¾îÁ¦ : 560
¡¤ ÃÖ°í : 4,738
¡¤ Àüü : 3,343,820
ÀÛ¼ºÀÏ : 15-03-10 11:27
[2015³â 3¿ù] 150304 - KB ¿À¹öÇìµå ·±Áö
±Û¾´ÀÌ :
3WCrossFit
Á¶È¸ : 4
̵̧ : 0
[Warming-up]
°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó
À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä.
²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.
+
ºóºÀ½ºÄâÆ® ³»·Á°¥¶§ 5ÃÊ, ¿Ã¶ó¿Ã¶§ 5ÃÊ
ÃÖ´ëÇÑ ÃµÃµÈ÷Çϱâ 10ȸ 5¼¼Æ®
(¾ûµ¢À̰¡ ¸»¸®´Â ÁöÁ¡ ã±â)
[Workout]
400m ÄÉÆ²º§ ¿À¹öÇìµå ·±Áö
¡Ú »ó±ÞÀÚ 16kgÀÌ»ó, Ãʺ¸ÀÚ´Â 12kgÀÌÇÏ·Î ÇÕ´Ï´Ù.
¡Ú Á¦ÀÚ¸®¿¡¼ ÇϽǰæ¿ì,
¹ß°ÉÀ½À» ´ë·« 1.2m·Î °è»êÇÏ½Ã¸é µÉµíÇÕ´Ï´Ù:)
Áß±ÞÀÚ
400m ÄÉÆ²º§ ¿À¹öÇìµå ·±Áö
Ãʺ¸ÀÚ
200m ÄÉÆ²º§ ¿À¹öÇìµå ·±Áö
À̸§
ÆÐ½º¿öµå
ºñ¹Ð±Û
Áö³¿îµ¿¿ùº°º¸±â
2017³â 8¿ù
2017³â 7¿ù
2015³â 6¿ù
2015³â 5¿ù
2015³â 4¿ù
2015³â 3¿ù
2015³â 2¿ù
2015³â 1¿ù
2014³â 12¿ù
2014³â 11¿ù
2014³â 10¿ù
2014³â 9¿ù
2014³â 8¿ù
2014³â 7¿ù
2014³â 6¿ù
2014³â 5¿ù
2014³â 4¿ù
2014³â 3¿ù
2014³â 2¿ù
2014³â 1¿ù
2013³â 12¿ù
2013³â 11¿ù
2013³â 10¿ù
2013³â 9¿ù
2013³â 8¿ù
2013³â 7¿ù
2013³â 6¿ù
2013³â 5¿ù
2013³â 4¿ù
2013³â 3¿ù
2013³â 2¿ù
2013³â 1¿ù
2012³â 12¿ù
2012³â 11¿ù
2012³â 10¿ù
2012³â 9¿ù
2012³â 8¿ù
2012³â 7¿ù
2012³â 6¿ù
2012³â 5¿ù
2012³â 4¿ù
2012³â 3¿ù
2012³â 2¿ù
2012³â 1¿ù
2011³â 12¿ù
2011³â 11¿ù
2011³â 10¿ù
2011³â 9¿ù
2011³â 8¿ù
2011³â 7¿ù
2011³â 6¿ù
Total 1,352
¹øÈ£
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±Û¾´ÀÌ
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Á¶È¸
̵̧
1290
[
2015³â 3¿ù
]
150322 - ÇÁ·ÐÆ® ½ºÄâÆ®
3WCrossFit
04-07
3788
0
1289
[
2015³â 3¿ù
]
150321 - ÈÞ½Ä
3WCrossFit
04-07
3380
0
1288
[
2015³â 3¿ù
]
150320 - DB ÄÉÆ²º§ ¾²·¯½ºÅÍ, ¹öÇÇ
3WCrossFit
04-07
3896
0
1287
[
2015³â 3¿ù
]
150319 - ÆÄ¿öŬ¸°, ü½ºÆ®Åõ¹ÙÇ®¾÷, Ǫ½¬¾÷
3WCrossFit
04-07
4162
0
1286
[
2015³â 3¿ù
]
150318 - ÈÞ½Ä
3WCrossFit
03-18
3494
0
1285
[
2015³â 3¿ù
]
150317 - ¸µ¸Ó½½¾÷, ¹öÇÇ, 2´ÜÁٳѱâ
3WCrossFit
03-18
7828
0
1284
[
2015³â 3¿ù
]
150316 - Ÿ¹ÙŸǪ½¬ÇÁ·¹½º, Ÿ¹ÙŸü½ºÆ®Åõ¹ÙÇ®¾÷
3WCrossFit
03-18
8012
0
1283
[
2015³â 3¿ù
]
150315 - ÈÞ½Ä
3WCrossFit
03-18
3314
0
1282
[
2015³â 3¿ù
]
150314 - µ¥µå¸®ÇÁÆ®
3WCrossFit
03-18
3668
0
1281
[
2015³â 3¿ù
]
150313 - DB ÄÉÆ²º§ ½ºÀ®, ¸µÇª½¬¾÷, ¹öÇÇ
3WCrossFit
03-18
4242
0
1280
[
2015³â 3¿ù
]
150312 - ÈÞ½Ä
3WCrossFit
03-18
3532
0
1279
[
2015³â 3¿ù
]
150311 - º¥Ä¡ÇÁ·¹½º
3WCrossFit
03-18
8736
0
1278
[
2015³â 3¿ù
]
150310 - ÆÄ¿öŬ¸°
3WCrossFit
03-10
10438
0
1277
[
2015³â 3¿ù
]
150309 - ÈÞ½Ä
3WCrossFit
03-10
3624
0
1276
[
2015³â 3¿ù
]
150308 - ´ýº§½º³»Ä¡, ÇǽºÅç
3WCrossFit
03-10
4278
0
1275
[
2015³â 3¿ù
]
150307 - ¼ñ´õÇÁ·¹½º
3WCrossFit
03-10
3670
0
1274
[
2015³â 3¿ù
]
150306 - ÈÞ½Ä
3WCrossFit
03-10
3356
0
1273
[
2015³â 3¿ù
]
150305 - Ÿ¿ùÇ®¾÷, µ¥µå¸®ÇÁÆ®
3WCrossFit
03-10
3912
0
1272
[
2015³â 3¿ù
]
150304 - KB ¿À¹öÇìµå ·±Áö
3WCrossFit
03-10
4144
0
1271
[
2015³â 3¿ù
]
150303 - ÈÞ½Ä
3WCrossFit
03-10
3470
0
1270
[
2015³â 3¿ù
]
150302 - ¹öÇǹڽºÁ¡ÇÁ, ¹°±¸³ª¹« Ǫ½¬¾÷, Ç®¾÷
3WCrossFit
03-02
11074
0
1269
[
2015³â 3¿ù
]
150301 - ½º³»Ä¡ ¹ß¶õ½º
3WCrossFit
03-02
10304
0
1268
[
2015³â 2¿ù
]
150228 - º¥Ä¡ÇÁ·¹½º
3WCrossFit
03-02
4120
0
1267
[
2015³â 2¿ù
]
150227 - ÈÞ½Ä
3WCrossFit
03-02
3232
0
1266
[
2015³â 2¿ù
]
150226 - ½ºÄâÆ® Ŭ¸°, ¹°±¸³ª¹« Ǫ½¬¾÷
3WCrossFit
02-26
9952
0
1265
[
2015³â 2¿ù
]
150225 - ¸µ¸Ó½½¾÷, ÆÄ¿öŬ¸°, ±Û·çÇܽ˾÷
3WCrossFit
02-26
3944
0
1264
[
2015³â 2¿ù
]
150224 - SDHP, ¹Ú½ºÁ¡ÇÁ, 400m
3WCrossFit
02-26
4096
0
1263
[
2015³â 2¿ù
]
150223 - ÈÞ½Ä
3WCrossFit
02-26
3504
0
1262
[
2015³â 2¿ù
]
150222 - 5K
3WCrossFit
02-26
3598
0
1261
[
2015³â 2¿ù
]
150221 - ÇÁ·ÐÆ®½ºÄâÆ®, ¾²·¯½ºÅÍ
3WCrossFit
02-26
3896
0
1260
[
2015³â 2¿ù
]
150218 ~ 20 - ÈÞ½Ä
3WCrossFit
02-18
3596
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Á¦¸ñ
³»¿ë
Á¦¸ñ+³»¿ë
ȸ¿ø¾ÆÀ̵ð
ȸ¿ø¾ÆÀ̵ð(ÄÚ)
±Û¾´ÀÌ
±Û¾´ÀÌ(ÄÚ)
and
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