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작성일 : 15-03-02 11:13
[2015년 3월] 150302 - 버피박스점프, 물구나무 푸쉬업, 풀업
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 10   추천 : 0  

[Warming-up]


각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.


[Workout]

25분간 최대한 많은 라운드 하기
20 버피박스점프 (60cm)
15 물구나무 푸쉬업
10 풀업





중급자

20분간 최대한 많은 라운드 하기
15 버피박스점프 (60cm)
10 물구나무 푸쉬업
10 풀업



초보자

15분간 최대한 많은 라운드 하기
10 버피박스점프 (30cm)
10 푸쉬업
10 어시스트 풀업

 
 

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