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작성일 : 15-03-02 11:11
[2015년 3월] 150301 - 스내치 발란스
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 10   추천 : 0  
[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
+
상급자 - 스콰트 자기몸무게로 10rm 3세트
초급자 - 에어스콰트 20회 3세트


[Workout]

7라운드
3 스내치 발란스




 
 

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