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¡¤ ¿À´Ã : 122 |
¡¤ ¾îÁ¦ : 556 |
¡¤ ÃÖ°í : 4,738 |
¡¤ Àüü : 3,342,571 |
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ÀÛ¼ºÀÏ : 15-03-02 11:11
[2015³â 3¿ù] 150301 - ½º³»Ä¡ ¹ß¶õ½º
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 Á¶È¸ : 10  Ãßõ : 0
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[Warming-up]
°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó
À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä. ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù. + »ó±ÞÀÚ - ½ºÄâÆ® ÀÚ±â¸ö¹«°Ô·Î 10rm 3¼¼Æ® ÃʱÞÀÚ - ¿¡¾î½ºÄâÆ® 20ȸ 3¼¼Æ®
[Workout]
7¶ó¿îµå 3 ½º³»Ä¡ ¹ß¶õ½º
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Total 1,352
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