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작성일 : 14-09-05 19:09
[2014년 9월] 140905 - 타월풀업, 데드리프트
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 34   추천 : 0  
[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
+
상급자 - 스콰트 자기몸무게로 10rm 3세트
초급자 - 에어스콰트 30회 3세트



[Workout]

5라운드
15 타월풀업
10 데드리프트






중급자

4라운드
15 타월풀업
10 데드리프트



초보자

4라운드
15 풀업
10 데드리프트

 
 

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