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작성일 : 14-09-03 20:36
[2014년 9월] 140901 - 체스트투바풀업, 토즈투바, 푸쉬업
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 4   추천 : 0  
[Warming-up]

 
각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상
유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.


 
[Workout]

20분동안 최대한 많은 라운드하기
20 체스트투바풀업
20 토즈투바
20 푸쉬업






중급자
15분동안 최대한 많은 라운드하기
15 체스트투바풀업
15 토즈투바
15 풀업
 


초급자
10분동안 최대한 많은 라운드하기
10 풀업
10 니투옐보
10 푸쉬업

 
 

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