▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  [알림] 연합뉴스 콘텐츠 …
  [녹유 오늘의 운세]99년생…
  스포츠복권 △ 강원랜드 …
  조루방지제처방 ▽ 발기부…
  SSOATV 쏘아걸 아린이 눈…
  [TF초점] 심재철 '등…
  [오늘의 운세] 2019년 12…
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 216
 · 어제 : 1,320
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,248,473
 
작성일 : 14-07-25 21:04
[2014년 7월] 140725 - 백스콰트
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 4   추천 : 0  
[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
+
30 맨몸스콰트 또는 빈봉~자기몸무게 스콰트 3회 3세트


[Workout]

7라운드
백 스콰트 3rm




 
 

Total 1,352
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
1073 [2014년 8월] 140809 - 벤치프레스, 풀업 3WCrossFit 08-11 4718 0
1072 [2014년 8월] 140808 - 휴식 3WCrossFit 08-08 3916 0
1071 [2014년 8월] 140807 - 오버헤드 스콰트 3WCrossFit 08-08 4274 0
1070 [2014년 8월] 140806 - 프론트 스콰트, 버피 3WCrossFit 08-06 4678 0
1069 [2014년 8월] 140805 - 휴식 3WCrossFit 08-06 3912 0
1068 [2014년 8월] 140804 - 800m 3WCrossFit 08-04 5166 0
1067 [2014년 8월] 140803 - SDHP, 버풀 3WCrossFit 08-04 4744 0
1066 [2014년 8월] 140802 - 휴식 3WCrossFit 08-04 3870 0
1065 [2014년 8월] 140801 - 머슬업, 데드리프트 3WCrossFit 08-01 5456 0
1064 [2014년 7월] 140731 - 케틀벨 스내치 (1) 3WCrossFit 07-31 5050 0
1063 [2014년 7월] 140730 - 휴식 3WCrossFit 07-30 4052 0
1062 [2014년 7월] 140729 - 무게링딥, 무게턱걸이 3WCrossFit 07-29 6566 0
1061 [2014년 7월] 140728 - 케틀벨 오버헤드 런지, 버피 3WCrossFit 07-28 5150 0
1060 [2014년 7월] 140727 - 휴식 3WCrossFit 07-28 3988 0
1059 [2014년 7월] 140726 - 5K 3WCrossFit 07-28 4396 0
1058 [2014년 7월] 140725 - 백스콰트 3WCrossFit 07-25 4378 0
1057 [2014년 7월] 140724 - 휴식 3WCrossFit 07-24 3956 0
1056 [2014년 7월] 140723 - 물구나무 푸쉬업, 더블 케틀벨 프론트스콰트, 풀업 3WCrossFit 07-23 5214 0
1055 [2014년 7월] 140722 - 월클라임, 파워클린 3WCrossFit 07-22 4560 0
1054 [2014년 7월] 140721 - 휴식 3WCrossFit 07-21 4120 0
1053 [2014년 7월] 140720 - 스내치, 버풀 3WCrossFit 07-21 5166 0
1052 [2014년 7월] 140719 - 체스트투바풀업, 토즈투바, 푸쉬업 3WCrossFit 07-21 4970 0
1051 [2014년 7월] 140718 - 휴식 3WCrossFit 07-18 4032 0
1050 [2014년 7월] 140717 - 스콰트 클린 3WCrossFit 07-17 4464 0
1049 [2014년 7월] 140716 - 벤치프레스, 풀업 3WCrossFit 07-16 4862 0
1048 [2014년 7월] 140715 - 휴식 3WCrossFit 07-15 3978 0
1047 [2014년 7월] 140714 - 파워클린, 버피, 풀업 (1) 3WCrossFit 07-15 4776 0
1046 [2014년 7월] 140713 - 800m 3WCrossFit 07-15 4268 0
1045 [2014년 7월] 140712 - 휴식 3WCrossFit 07-14 3950 0
1044 [2014년 7월] 140711 - 푸쉬프레스, 타월풀업, 버피 3WCrossFit 07-11 36688 0
1043 [2014년 7월] 140710 - 스내치 3WCrossFit 07-10 4546 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10