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작성일 : 14-06-26 19:43
[2014년 6월] 140626 - 타월풀업, 파워클린
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 6   추천 : 0  
[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.


[Workout]

15분간 최대한 많은 라운드하기
5 타월풀업
10 파워클린 (50kg)






중급자

15분간 최대한 많은 라운드하기
5 타월풀업
10 파워클린 (40kg)



초급자

10분간 최대한 많은 라운드하기
5 타월풀업 혹은 풀업 (할수있을만큼)
10 파워클린 (20kg)

헬러 14-07-01 22:10
답변  
6라운드끝냈네요
파워클린에서 고생할줄알았는데
타월풀업이 이리힘든줄 처음알았네요ㅠ
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