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작성일 : 11-07-16 12:47
[2011년 7월] 110716 - 스트랭쓰 윈드밀, 버피
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 10   추천 : 0  

10 왼손 스트랭쓰 윈드밀
10 오른손 스트랭쓰 윈드밀
10 버피

2분 휴식

20 왼손 스트랭쓰 윈드밀
20 오른손 스트랭쓰 윈드밀
20 버피

2분 휴식

10 왼손 스트랭쓰 윈드밀
10 오른손 스트랭쓰 윈드밀
10 버피



마라톤 피니쉬직전의 이재영횽님:)




스트랭쓰 윈드밀




중급자

10 왼손 스트랭쓰 윈드밀
10 오른손 스트랭쓰 윈드밀
10 버피

3분 휴식

20 왼손 스트랭쓰 윈드밀
20 오른손 스트랭쓰 윈드밀
20 버피

3분 휴식

10 왼손 스트랭쓰 윈드밀
10 오른손 스트랭쓰 윈드밀
10 버피



초급자
(10kg 미만무게로)

10 왼손 스트랭쓰 윈드밀
10 오른손 스트랭쓰 윈드밀
10 버피

3분 휴식

20 왼손 스트랭쓰 윈드밀
20 오른손 스트랭쓰 윈드밀
20 버피

3분 휴식

10 왼손 스트랭쓰 윈드밀
10 오른손 스트랭쓰 윈드밀
10 버피


도노노 11-07-16 19:11
답변  
약 28분여에거쳐 진행했습니다
처음엔 자세를 잘 잡아보자 생각했으나
한회의 사이클이 길다보니 나중엔 허겁지겁하기가 바뻐지네요
중간휴식없이 진행했고
정해진 휴식시간외에 많이 쉬어버렸습니다
무게는 16kg 사용했습니다!
 
띠라이 11-07-17 14:13
답변  
헉 제 사진이ㅋㅋ
참고로 저 대회 30대 3위 했답니다ㅋㅋ자랑질
 
BlackSun 11-07-26 23:33
답변  
ㅋㅋㅋㅋ위에분 28분 걸렸다는거 보고 어라? 그렇게 오래걸리려나? 그랬는데 결과는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


저도 거의 30분걸렸네요 ㅠ

케틀벨이없어서 12kg 덤벨로 대체했어요

흐학 근데 윈드밀? 이거 정말 자극이 신선하던데요?ㅎㅎㅎ
 
ruydoo0711 11-07-27 00:36
답변  
와 5kg 덤벨로 했는데 장난아니네요

허리 옆구리 자극이 대단한데요 ?ㅋ
  남/ 23/ 170/ 63
식스데빙 11-08-08 23:16
답변  
와 처음보는 운동이네요 ㅎㅎ 나중에 기회되면 해보고싶은 운동
  남/18/180/70
불량접속자 11-08-10 20:27
답변  
힘내라  힘!~
 
버닝단무지 11-08-20 23:48
답변  
22분 30초... 윈드밀 고반복은 거의 1년만인득... 으어 옆구리 광배 햄스트링 ㄷㄷㄷ.... 앜앜.. 여친님은 3킬로 덤벨로 30분 좀 넘게 걸리심 ㅋㅋ
  남/31/178/88
코쟉 11-08-22 17:53
답변  
^^
 
 
 

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