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19 [2011년 7월] 110714 - 휴식 (7) 3WCrossFit 07-14 8540 0
18 [2011년 7월] 110713 - 15분간 스콰트 (9) 3WCrossFit 07-13 9012 0
17 [2011년 7월] 110712 - 링딥, 버피, 풀업 (6) 3WCrossFit 07-12 11694 0
16 [2011년 7월] 110711 - 스콰트, 데드리프트, 벤치프레스 (9) 3WCrossFit 07-11 12192 0
15 [2011년 7월] 110710 - 휴식 (4) 3WCrossFit 07-10 9962 0
14 [2011년 7월] 110709 - DB케틀벨 클린 n 저크, 2단줄넘기 (10) 3WCrossFit 07-09 11038 0
13 [2011년 7월] 110708 - 데드리프트 (5) 3WCrossFit 07-08 11316 0
12 [2011년 7월] 110707 - 휴식 (5) 3WCrossFit 07-07 7740 0
11 [2011년 7월] 110706 - 1km 달리기 (5) 3WCrossFit 07-06 11582 0
10 [2011년 7월] 110705 - Max 풀업 (9) 3WCrossFit 07-05 12138 0
9 [2011년 7월] 110704 - 원판 UB 백스콰트, 케틀벨 스윙 (8) 3WCrossFit 07-04 11322 0
8 [2011년 7월] 110703 - 휴식 (4) 3WCrossFit 07-03 8254 0
7 [2011년 7월] 110702 - 스윙, 풀업, 점프스콰트 (13) 3WCrossFit 07-02 11400 0
6 [2011년 7월] 110701 - 데드리프트 바디웨이트 to 3rm (7) 3WCrossFit 07-01 11222 0
5 [2011년 6월] 110630 - 휴식 (7) 3WCrossFit 07-01 8464 0
4 [2011년 6월] 110629 - 숄더프레스, 베어크롤 (34) 3WCrossFit 06-29 12934 0
3 [2011년 6월] 110628 - 턱걸이, 딥스, 백런지 (13) 3WCrossFit 06-28 16518 0
2 [2011년 6월] 110627 - UB백스콰트, 싯업, 푸쉬업 (28) 3WCrossFit 06-27 20392 0
1 [2011년 6월] 곧이여! (20) 3WCrossFit 06-25 14990 0
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