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50 [2011년 8월] 110814 - 휴식 (4) 3WCrossFit 08-14 7202 0
49 [2011년 8월] 110813 - 1km x 5세트 (5) 3WCrossFit 08-13 7564 0
48 [2011년 8월] 110812 - 링딥, 케틀벨 스윙, 스콰트 (12) 3WCrossFit 08-12 9342 0
47 [2011년 8월] 110811 - 휴식 (8) 3WCrossFit 08-11 7390 0
46 [2011년 8월] 110810 - 백스콰트 홀드 (8) 3WCrossFit 08-10 9028 0
45 [2011년 8월] 110809 - 숄더프레스 (6) 3WCrossFit 08-09 7668 0
44 [2011년 8월] 110808 - SDHP, 풀업, 버피 (4) 3WCrossFit 08-08 8898 0
43 [2011년 8월] 110807 - 휴식 (9) 3WCrossFit 08-07 6916 0
42 [2011년 8월] 110806 - 버피, 2단줄넘기 (12) 3WCrossFit 08-06 8176 0
41 [2011년 8월] 110805 - 15분간 데드리프트 (10) 3WCrossFit 08-05 9276 0
40 [2011년 8월] 110804 - 휴식 (9) 3WCrossFit 08-04 8140 0
39 [2011년 8월] 110803 - 백스콰트 (10) 3WCrossFit 08-03 7984 0
38 [2011년 8월] 110802 - 케틀벨 언발란스 컴플렉스 (14) 3WCrossFit 08-02 8572 0
37 [2011년 8월] 110801 - 푸쉬프레스, 풀업, 달리기 (7) 3WCrossFit 08-01 8688 0
36 [2011년 7월] 110731 - 휴식 (4) 3WCrossFit 07-31 7246 0
35 [2011년 7월] 110730 - 달리기 (6) 3WCrossFit 07-30 7346 0
34 [2011년 7월] 110729 - 풀업, 푸쉬업, 스콰트 (7) 3WCrossFit 07-29 8718 0
33 [2011년 7월] 110728 - 휴식 (6) 3WCrossFit 07-28 7062 0
32 [2011년 7월] 110727 - 스콰트 클린 (9) 3WCrossFit 07-27 8510 0
31 [2011년 7월] 110726 - 달리기 (7) 3WCrossFit 07-26 7918 0
30 [2011년 7월] 110725 - 타월풀업, 데드리프트 (7) 3WCrossFit 07-25 9864 0
29 [2011년 7월] 110724 - 휴식 (4) 3WCrossFit 07-24 7420 0
28 [2011년 7월] 110723 - UB백스콰트, 싯업, 푸쉬업 (11) 3WCrossFit 07-23 8150 0
27 [2011년 7월] 110722 - 버피, 스윙 (6) 3WCrossFit 07-22 10020 0
26 [2011년 7월] 110721 - 휴식 (4) 3WCrossFit 07-21 8164 0
25 [2011년 7월] 110720 - 데드리프트 (9) 3WCrossFit 07-20 9270 0
24 [2011년 7월] 110719 - 케틀벨 더블스윙, 베어크롤 (5) 3WCrossFit 07-19 10558 0
23 [2011년 7월] 110718 - 버피 제자리 멀리뛰기 (8) 3WCrossFit 07-18 9686 0
22 [2011년 7월] 110717 - 휴식 (4) 3WCrossFit 07-17 7518 0
21 [2011년 7월] 110716 - 스트랭쓰 윈드밀, 버피 (8) 3WCrossFit 07-16 10332 0
20 [2011년 7월] 110715 - 머슬업, 물구나무 푸쉬업, 데드리프트 (10) 3WCrossFit 07-15 10524 0
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