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81 [2011년 9월] 110916 - 휴식 (2) 3WCrossFit 09-16 7626 0
80 [2011년 9월] 110915 - DB 케틀벨 프론트스콰트, 링딥 (1) 3WCrossFit 09-15 9150 0
79 [2011년 9월] 110914 - 5km 달리기 (2) 3WCrossFit 09-14 8490 0
78 [2011년 9월] 110911 ~ 110913 휴식 (2) 3WCrossFit 09-14 7550 0
77 [2011년 9월] 110910 - 데드리프트 바디웨이트 to 3rm (2) 3WCrossFit 09-10 8738 0
76 [2011년 9월] 110909 - 쓰모데드리프트하이풀, 머슬업 (3) 3WCrossFit 09-09 10446 0
75 [2011년 9월] 110908 - 휴식 (2) 3WCrossFit 09-08 7196 0
74 [2011년 9월] 110907 - 15분간 스콰트 (1) 3WCrossFit 09-07 7858 0
73 [2011년 9월] 110906 - 케틀벨 오버헤드 런지 (5) 3WCrossFit 09-06 8638 0
72 [2011년 9월] 110905 - 스콰트, 숄더프레스 (4) 3WCrossFit 09-05 7652 0
71 [2011년 9월] 110904 - 휴식 3WCrossFit 09-04 6666 0
70 [2011년 9월] 110903 - 1km (2) 3WCrossFit 09-03 8106 0
69 [2011년 9월] 110902 - DB 케틀벨 쓰러스터, 케틀벨 박스점프 (1) 3WCrossFit 09-02 10190 0
68 [2011년 9월] 110901 - 휴식 (2) 3WCrossFit 09-01 6630 0
67 [2011년 8월] 110831 - 오버헤드 스콰트 (4) 3WCrossFit 08-31 7710 0
66 [2011년 8월] 110830 - 타월풀업, 2단줄넘기 (4) 3WCrossFit 08-30 10596 0
65 [2011년 8월] 110829 - 클린 N 저크 (2) 3WCrossFit 08-29 7976 0
64 [2011년 8월] 110828 - 휴식 3WCrossFit 08-28 7100 0
63 [2011년 8월] 110827 - 스콰트클린 (3) 3WCrossFit 08-27 7626 0
62 [2011년 8월] 110826 - 무게 턱걸이 (5) 3WCrossFit 08-26 9210 0
61 [2011년 8월] 110825 - 휴식 (3) 3WCrossFit 08-25 7220 0
60 [2011년 8월] 110824 - 데드리프트 (2) 3WCrossFit 08-24 8676 0
59 [2011년 8월] 110823 - 프론트 스콰트 3WCrossFit 08-24 7686 0
58 [2011년 8월] 110822 - 5km 달리기 3WCrossFit 08-24 9426 0
57 [2011년 8월] 110821 - 휴식 (5) 3WCrossFit 08-21 7166 0
56 [2011년 8월] 110820 - 쓰러스터, SDHP (6) 3WCrossFit 08-20 7858 0
55 [2011년 8월] 110819 - 숄더프레스, 베어크롤 (5) 3WCrossFit 08-19 11084 0
54 [2011년 8월] 110818 - 휴식 (3) 3WCrossFit 08-19 6840 0
53 [2011년 8월] 110817 - 러시안겟업, 택티컬풀업 (3) 3WCrossFit 08-17 12612 0
52 [2011년 8월] 110816 - 데드리프트, 클린, 푸쉬프레스 (4) 3WCrossFit 08-16 9244 0
51 [2011년 8월] 110815 - 프론트스콰트, 풀업, 맨몸스콰트, 백로우 (2) 3WCrossFit 08-15 9094 0
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