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143 [2011년 11월] 111117 - 링딥, 케틀벨스윙, 풀업 (7) 3WCrossFit 11-17 8822 0
142 [2011년 11월] 111116 - 2단줄넘기, 싯업, 풀업 (7) 3WCrossFit 11-16 8634 0
141 [2011년 11월] 111115 - 휴식 (2) 3WCrossFit 11-15 7508 0
140 [2011년 11월] 111114 - 케틀벨 언발란스 컴플렉스 (2) 3WCrossFit 11-14 7940 0
139 [2011년 11월] 111113 - 백스콰트 1RM (3) 3WCrossFit 11-14 7586 0
138 [2011년 11월] 111112 - 휴식 (1) 3WCrossFit 11-12 6666 0
137 [2011년 11월] 111111 - 링딥, 푸쉬업, 물구나무푸쉬업 (2) 3WCrossFit 11-11 7800 0
136 [2011년 11월] 111110 - MAX 푸쉬업, 스콰트, 풀업 (2) 3WCrossFit 11-10 7950 0
135 [2011년 11월] 111109 - 프론트스콰트, 풀업 (2) 3WCrossFit 11-09 8476 0
134 [2011년 11월] 111108 - 휴식 (1) 3WCrossFit 11-08 7120 0
133 [2011년 11월] 111107 - 케틀벨스내치, 바벨 스콰트클린 (7) 3WCrossFit 11-07 9316 0
132 [2011년 11월] 111106 - 클린, 베어워크 (1) 3WCrossFit 11-06 8842 0
131 [2011년 11월] 111105 - 5km (6) 3WCrossFit 11-05 7676 0
130 [2011년 11월] 111104 - 휴식 (1) 3WCrossFit 11-04 6984 0
129 [2011년 11월] 111103 - 맨몸스콰트, 800m, 2단줄넘기, 맨몸스콰트 (1) 3WCrossFit 11-03 8622 0
128 [2011년 11월] 111103 - 무게풀업 3WCrossFit 11-03 8026 0
127 [2011년 11월] 111011 - 휴식 (1) 3WCrossFit 11-02 6980 0
126 [2011년 10월] 111031 - 데드리프트 (5) 3WCrossFit 10-31 8548 0
125 [2011년 10월] 111030 - UB백스콰트, 싯업, 푸쉬업 (3) 3WCrossFit 10-31 8240 0
124 [2011년 10월] 111029 - 쓰러스터 (4) 3WCrossFit 10-29 8012 0
123 [2011년 10월] 111028 - 휴식 (1) 3WCrossFit 10-29 7494 0
122 [2011년 10월] 111027 - 버피 제자리 멀리뛰기 (4) 3WCrossFit 10-27 8772 0
121 [2011년 10월] 111026 - Max 풀업 (1) 3WCrossFit 10-26 8216 0
120 [2011년 10월] 111025 - 휴식 (3) 3WCrossFit 10-25 7650 0
119 [2011년 10월] 111024 - 풀업, 클린 (7) 3WCrossFit 10-24 8204 0
118 [2011년 10월] 111023 - 케틀벨 언발란스 컴플렉스 (1) 3WCrossFit 10-24 7918 0
117 [2011년 10월] 111022 - 오버헤드 스콰트 (1) 3WCrossFit 10-22 7642 0
116 [2011년 10월] 111021 - 휴식 (2) 3WCrossFit 10-21 8080 0
115 [2011년 10월] 111020 - DB 케틀벨 클린 n 저크, 2단줄넘기 (17) 3WCrossFit 10-20 9276 0
114 [2011년 10월] 111019 - 링딥, 버피 (5) 3WCrossFit 10-19 7724 0
113 [2011년 10월] 111018 - 휴식 (2) 3WCrossFit 10-18 7488 0
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