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작성일 : 18-12-21 16:52
181220 운동일지
 글쓴이 : 기필kifeel
조회 : 126   추천 : 0  

오늘의 운동일지


케틀벨 클린 앤 프레스 20kg

1-1

2-2

3-3

4-4   x5 


확실히 무게를 올리니까

운동이 조금 더 압축된 거 같습니다.


1세트 한 팔당 10개씩이니까

저거 해봐야 한 팔당 50개밖에 안 되거든요.


근데 진짜 무진장 힘들어요.


숨도 헐떡 거리고 .


특히 저는 클린을 할 때

스윙처럼 하지 않고 수직으로 내렸다가 뽑아올리거든요.


그래서 허벅다리가 엄청나게 땡깁니다.


놀라운데. 와 놔 이씨.

하는 정도..


그리고 몇 회 반복하다보면


클린의 탑 자세. 그러니까 케틀벨을 들고 있는 손이 턱 아래 정확히 멈추고

그 상태로 밀어 올려야 제대로 된 프레스이지만.


힘드니까 뽑아올리고 살짝 멈췄다 그 힘을 이용해 다시 프레스 하는

영 그지같은 자세를 하게 되더라고요.


그렇게 되면  제 스스로 패널티를 줍니다.


케틀벨 내려놓고 첨부터 시작.


자세 망가지면 안 하는 게 낫습니다.


할 이유가 1도 없어요.


허리만 망가지는.  ㅠ


오늘의 운동일지 끝입니다


 
 

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