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작성일 : 18-10-05 09:38
181004 운동일지
 글쓴이 : 기필kifeel
조회 : 10   추천 : 0  

회식을 하고 와서 배도 부르고

시간이 넘나 늦어서 간단하게..


케틀벨 스모데드리프트 24kg   등척성운동.


바닥자세 10초

선자세    10초

중간자세 10초             x 5



스모 데드는 상체를 세우기 때문에 허리에 무리가 덜 가는 것 같습니다.

힙힌지를 많이 사용하는 자세도 아니기 때문에 고관절에도 무리가 없다고 생각합니다.


허리디스크가 신경을 눌러서 우측 이상근과 중둔근 쪽에 굉장한 통증이 있기 때문에

스모데드가 저에겐 좋은 것 같습니다.



케틀벨 클린 엔 프레스 16kg


1-1

2-2

3-3

4-4    x5


깔끔하게 이렇게 하고 마무리!


원래는 3개만 할라고 했는데

자세를 다시 잘 잡아보고 싶어서

연습해야지 연습해야지 하고 하다보니 5개의 사다리를 다 채웠습니다.


오늘은 간단하게 여기까지~!


 
 

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