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작성일 : 18-09-28 17:34
180927 운동일지
 글쓴이 : 예지사랑
조회 : 16   추천 : 0  

가벼운 워밍업

백스콰트
가볍게 무게를 올리면서 150kg 1rm까지 해봄
마지막 100kg 5회로 마지막
오랜만에 쉬고 해서인지 너무 욕심을 부린것 같음
담에는 중중량 고반복으로 

트랩바 데드리프트 5rm
55-95-135-155-135

인버티드로우 12-12-12-12

벤치프레스 40kg-50kg-60kg 각12회

윗몸일으키기 120회

가벼운 스트레칭 마무리


 
 

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