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작성일 : 18-09-13 09:06
180912 운동일지
 글쓴이 : 기필kifeel
조회 : 8   추천 : 0  

오늘은 맨몸운동 위주로.

0. 웜업.

스윙 16kg 한팔당 10회 x 5

헤일로.

펌프 스트레치.


1.순환으로. 휴식은 최소.

평행봉스윙 10회

푸쉬업 20회

풀업 2회                    x5


2. L Sit


3. 케틀벨 클린 앤 프래스 16kg

3-3   x5

4. 연습하기

케틀벨 스내치 16kg

3-3  x3

7. 쿨다운

스트레칭

외회전근 신전근 내전근 척추기립근


 
 

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