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작성일 : 12-09-03 12:55
[2012년9월] 9월 첫번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 20   추천 : 0  
4라운드
10 물구나무 푸쉬업
10 토소 로테이션 (한쪽당)
10 버피



★ 운동과 운동사이 휴식시간 없습니다.

★ 운동중에는 절대 줄이 출렁거리지 않게 합니다.

★ 자신 컨디션에 맞게 일주일에 최소 3번이상 실시합니다.

★ 초보자는 자신에게 맞는 완만한 각도로 운동합니다.



초보자

3라운드
10 푸쉬업
10 토소 로테이션 (한쪽당)
10 버피

 
 

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1 [2012년9월] 9월 첫번째주 프로그램 3WCrossFit 09-03 21510 0