▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
오늘 정치협상회의 상견례…
세계카지노 ▽ 섯다속임수…
얼마 안되지만 기부해봤습…
혼을 연세도 .심 상처가 …
라이브스코어코리아 7m㎚ …
광명경륜니카타경마장‰ f…
검증사이트 추천스크린경…
게시물이 없습니다.
· 오늘 : 2,310
· 어제 : 2,422
· 최고 : 4,738
· 전체 : 3,206,519
작성일 : 12-09-03 12:55
[2012년9월] 9월 첫번째주 프로그램
글쓴이 :
3WCrossFit
조회 : 20
추천 : 0
4라운드
10 물구나무 푸쉬업
10 토소 로테이션 (한쪽당)
10 버피
★ 운동과 운동사이 휴식시간 없습니다.
★ 운동중에는 절대 줄이 출렁거리지 않게 합니다.
★ 자신 컨디션에 맞게 일주일에 최소 3번이상 실시합니다.
★ 초보자는 자신에게 맞는 완만한 각도로 운동합니다.
초보자
3라운드
10 푸쉬업
10 토소 로테이션 (한쪽당)
10 버피
이름
패스워드
비밀글
지난운동월별보기
2012년9월
2012년8월
2012년7월
2012년6월
2012년5월
2012년4월
2012년3월
2012년2월
2012년1월
2011년12월
2011년11월
2011년10월
2011년9월
2011년8월
2011년7월
2011년6월
2011년2월
2011년1월
2010년12월
2010년11월
2010년10월
Total 167
번호
제 목
글쓴이
날짜
조회
추천
공지
TRX DAILY WOD 공지입니다 - !!! (꼭 읽어주세요)
(8)
3WCrossFit
09-29
61008
0
167
[
2012년9월
]
9월 첫번째주 프로그램
3WCrossFit
09-03
21426
0
166
[
2012년8월
]
8월 두번째주 프로그램
(4)
3WCrossFit
08-06
16586
0
165
[
2012년7월
]
7월 세번째주 프로그램
3WCrossFit
07-16
12586
0
164
[
2012년7월
]
7월 두번째주 프로그램
(3)
3WCrossFit
07-09
12508
0
163
[
2012년7월
]
7월 첫번째주 프로그램
3WCrossFit
07-02
12038
0
162
[
2012년6월
]
6월 네번째주 프로그램
3WCrossFit
06-26
7980
0
161
[
2012년6월
]
6월 세번째주 프로그램
3WCrossFit
06-19
7836
0
160
[
2012년6월
]
6월 두번째주 프로그램
3WCrossFit
06-11
7912
0
159
[
2012년5월
]
5월 네번째주 프로그램
3WCrossFit
05-30
8116
0
158
[
2012년5월
]
5월 세번째주 프로그램
3WCrossFit
05-16
8384
0
157
[
2012년5월
]
5월 두번째주 프로그램
(1)
3WCrossFit
05-08
7914
0
156
[
2012년4월
]
4월 네번째주 프로그램
(1)
3WCrossFit
04-24
8634
0
155
[
2012년4월
]
4월 세번째주 프로그램
(1)
3WCrossFit
04-15
8136
0
154
[
2012년4월
]
4월 두번째주 프로그램
(1)
3WCrossFit
04-09
8826
0
153
[
2012년4월
]
4월 첫번째주 프로그램
3WCrossFit
04-02
10260
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
제목
내용
제목+내용
회원아이디
회원아이디(코)
글쓴이
글쓴이(코)
and
or
Total 167
조회 : 20 
추천 : 0
